西兰花这样搭配，还是头一次，常食排毒又燃脂，血管畅通无阻！

西兰花这样搭配，还是头一次，常食排毒又燃脂，血管畅通无阻！

西兰花是绿色蔬菜中的新贵，是人们餐桌上的常见菜，是一种高纤维、低热量蔬菜，所以西兰花一直以来都是减肥健身人士最爱的蔬菜。

西兰花是现在生活中最受欢迎的抗癌食材，含有丰富微量元素硒，能阻止自由基生成，还能抑制人体内致癌物质产生，既能预防癌症发生，又能阻止癌症病情扩散。还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。西兰花中含有大量膳食纤维它能清肠排毒也能润肠通便。常吃西兰花能够淡化面部色斑、增白肌肤，具有较好的美容养颜功效。含有类黄酮，能够帮助人体清洁血管。

牛奶的营养价值已经得到营养学家的认可，是一种非常适合家庭的饮品。牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。的钾含量也比较高，而钾元素能够稳定高压状态下的动脉血管，从而降低中风的风险。丰富的乳清，而乳清能够抑制黑色素的沉积，因此喝牛奶有美白的功效。含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩更加美美哒。牛奶是一种很好的提供蛋白质的食物，而充足的蛋白质能够增强人体的抵抗力。

推荐搭配：牛奶绿菜花

做法

1.绿菜花去掉根、茎、叶，改成均匀的块，洗净，下沸水锅煮熟后捞出备用；

2.锅中下入黄油30克和牛奶、盐、味精烧开；

3.加入煮过的绿菜花，调好味，用水淀粉勾芡，最后淋入10克黄油即可。

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