现在已经复工
但对于大多数上班族来说
吃饭还是个比较麻烦的问题
好吃，简单，营养
这三个要素必须满足
经历多次失败之后
本小编发现这三道快手菜
还是可以满足大部分上班族的
▼▼▼
1、花式焖饭
美味健康值：★★★★
难易度：★
材料复杂度：★
要说懒人便当中的战斗机
焖饭必须拥有名字
毕竟只要把你所有想吃的都放进电饭锅里
就能收获到意想不到的美味惊喜
食材：你喜欢就好
技巧：所有想放进饭里面的食材提前洗好切好冰鲜
1 按正常煮饭洗米
2 适当加入些盐、油、酱油来调色
3 把提前准备好的食材放进电饭锅，插电煮饭
2、番茄虾仁通心粉
美味健康值：★★★★
难易度：★★
材料复杂度：★★
番茄的维C+虾仁的高蛋白
营养值满分不说
操作难度也比你想象中简单的很多
（兴许就比你煮个方便面多上十分钟罢了）
食材：通心粉、番茄、虾仁、洋葱
配料：油、盐、黑胡椒、芝士粉（有无都行）
1 水煮通心粉，加入适当盐，然后沥水，用冷水冲洗
2 将切块后的洋葱翻炒出香味后，加入些许黑胡椒
3 加入番茄翻炒出汁后，再加入虾仁炒熟
4 最后加入通心粉拌匀，并撒上黑胡椒碎和芝士粉
3、藜麦鸡肉沙拉
美味健康值：★★★
难易度：★
材料复杂度：★
藜麦低脂高蛋白
作为植物蛋白质含量媲美牛肉
再加上比较貌美且非常见食材
中外网红齐齐追捧
毕竟，吃盘沙拉又简单又方便
同时还能满足大家减脂健康的需求
食材：藜麦、鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜、芦笋
配料：生抽、盐、橄榄油、胡椒碎
1 一把藜麦，用奶锅加水煮至“开花”
2 西蓝花、芦笋、胡萝卜切好，烧水焯熟
3 提前腌制的鸡胸肉，用橄榄油快速翻锅煎熟，以上组合在一起，拌一下（没有加沙拉酱什么的，减脂的宝宝可以拌点油醋汁）
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