来源:杭州天目山医院
生理期是一个特殊的时期,而且女性经期阶段是非常虚弱的,所以经期结束以后要及时调理自己的身体,下面,就详细为大家介绍一下吧!
女性月经期结束以后,要保持私处清洁,适当运动并注意饮食调理.
01 保证私处的清洁
对于女性而言,在经期的时候私处的抵抗力是很弱的。很容易会导致细菌感染,所以在经期的时候大家都会勤洗外阴。在经期结束之后,有些女性就会开始犯懒了。这样是不对的,在经期结束之后也同样需要清洗外阴,每天都需要清洗更换内裤。这样才能保证私处的健康,以免被细菌所感染。
02 饮食调理
由于经期的到来,体内流失的血液是很多的,再加上好多女性会有贫血的现象,所以在经期结束之后,女性一定要补血。可以在饮食上需要多吃一些温补的食物。除此之外,还要给身体补充足够量蛋白质和矿物质。
03 适当的锻炼
女性在经期是不能做一些大幅度的运动的,可以做一些轻柔的运动。但是女性在月经结束之后,要进行适度的锻炼。而且这个时候也是不能剧烈运动的,也是要做一些比较舒缓的运动。因为在经期刚结束的时候,子宫等器官还没有完全的恢复好,进行剧烈运动会影响到正常的恢复。
在经期刚结束的时候可以选择进行瑜伽、快走等运动,随着经期结束时间变长之后。再去选择一些强度比较大的运动来进行锻炼,在经期结束的时候我们体内的新陈代谢比较快。在这个时期进行运动可以有效的帮助女性减肥,并且还可以有效的增强身体的免疫力。所以适度运动对身体是非常有好处的。
04 按摩
女性在经期结束之后可以按摩太溪穴,这个穴位是补肾、清虚热的一个常用的穴位。对于女性经期后的保养效果很不错,建议每次每侧按揉五分钟,感觉到穴位有微微的酸胀感就可以了。按摩的时候不要太过于用力,感觉有微微的疼痛感以后就可以停下了,以免对身体造成损伤,如果身体可以忍受的话,是可以加大力度的,可以在经期结束以后连续按摩十天。
05 情绪调理
女性经期心情都会有一些暴躁,所以经期结束以后,要注意情绪的调节,保持好心情,如果情绪一直处于不好的情况下,不仅会影响下次的月经周期,还可能会导致经期不调、痛经等现象的发生,并且长期情绪不好也会导致女性的内分泌失调。所以在生活中保持一个好的精神状态对于女性而言是非常重要的。尤其是经期,要想办法排解压力,保持一个好心情。