朝九晚六的工作节奏，白领们一天的工作时间几乎都在椅子上度过。除了上班基本靠坐，下班后也基本不动，吃完晚饭就坐着玩电脑或躺着玩手机，简直是“久坐族”的最佳代言人。专家指出，这样的“久坐生活”让女性长期缺乏运动，不仅身形会发生变化，阴道炎、内分泌问题等也“蠢蠢欲动”。
女性内分泌是一个敏感的系统，容易受情绪、作息等影响。不少白领女性白天久坐运动少，消耗少，晚上频繁使用电子产品或经常熬夜加班，导致入睡不规律甚至入睡困难，作息错乱。再加上工作压力大，内分泌功能就容易出问题，引起月经紊乱、面部长黄斑等症状。
问：怎样简单预防久坐带来的生殖健康危害？
1.每半小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所；每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
2.将沙发座椅等更换成木头面硬板凳，使得坐姿时阴囊及会阴部透气凉爽。
3.保持正确的坐姿，选择正确的桌椅高度，应该能使人在坐位时保持两个基本垂直：一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这样适宜的座椅高度能维持正确的坐姿，从而减少久坐对身体带来的伤害。
4.平时应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。
5.每天至少应该活动30分钟，而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟；要避免长时间骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；平时在家休息时，避免久坐，选择卧位等。