今天是惊蛰。
惊蛰一年中的第三个节气，指伏在泥土里的冬眠动物开始出土活动。
据《月令七十二候集解》载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”
惊蛰的到来，预示着春季气温回升到了一定的程度，当然，随着春回大地的到来，自然界阳气也开始升发，人处于自然天人合一，人体阳气也开始生发，顺应自然，调节人体阴阳处于平衡状态。
而当一些人的身体跟不上春天阳气生发时，就会出现背和四肢寒凉、目倦神疲、腰膝酸软、上火牙痛、皮干唇裂等症状。
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
【养生方法】
精神调养：阴虚体质的人性情急躁、易怒，表现为阴虚火旺，应加强放平心态，少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
环境调摄：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当，需要注意室内温度调整。
饮食调养：保阴潜阳，多吃清淡食物，如乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。燥烈辛辣之品少吃。
体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾，推荐太极拳。
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
【养生方法】
精神调养：阳气不足者多情绪也不佳，多注意调整自己的情绪，放松心情，避免出现伤春悲秋之感。
环境调摄：要注意气温变化，春夏补阳，多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。
体育锻炼：加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
饮食调养：适量食用补阳之品，如羊肉、鸡肉、韭菜等，壮人体阳气之功。
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
【养生方法】
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，有助气血运行。
精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。
饮食调养：常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆、茨菇、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）。
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
【养生方法】
环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
饮食调节：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、洋葱、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
体育锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我相信每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人。