今天是立夏，也是五一长假最后一天。
立夏表示即将告别春天，夏天开始。也是告知大家，假日即将结束，要回归正常工作了。
春生夏长，《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”
立夏时节，天气炎热，万物生长旺盛，雨水比“谷雨”更多，因此夏季的暑湿气候也逐渐开始蔓延，在养生方面更要多加注意。
多吃水果补充水分
立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。
当然，水果也有寒温之分，对于胃肠情况不太好的人，可以选择一些“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。
虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，建议少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
当然，过敏体质者则要警惕会让自己过敏的水果，比如常见的草莓、芒果等，容易引起过敏，食用时要注意。
多喝水、少喝饮料
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。
由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。
一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的添加剂及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
保证充足睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
1、做到起居有律，不要熬夜，建议早睡早起；
2、应注意卧室通风、凉爽，定期打扫卫生，夏季来临注意防蚊虫；
3、要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；
4、要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
忌冷水澡、少冷饮
初夏时节干燥容易引起燥热，一些人就喜欢洗冷水澡，或者有意的降低水温，事实上这样做很容易造成不适。
特别是刚活动完的人，冷水澡虽然舒服，但却会使得人体毛孔迅速关闭，内热散发不出去滞留体内，对于中老年人来说，还可能会引起脑部毛细血管迅速收缩造成供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。