7种食物能从内在保护女性健康

现代女性常年奔波于工作和家庭之间，常常会忽视自己健康。试着放松身心，关注下自己的健康吧。以下的7种食物能从内在健康着手，帮自己找回由内而外的美丽。

大蒜

大蒜中的主要成分是大蒜辣素、大蒜新素和大蒜甙。它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制有害细菌的过度生长和繁殖。

坚持定期生吃一些大蒜，能使妇科炎症的发生率大幅降低。

食用方法：一般以紫皮蒜强于白皮蒜，生用强于熟用，但食用前最好暴露于空气10分钟以上，氧化之后的大蒜才具有防治疾病的效果。

黑豆

因为女性本身阳气相对较虚的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现肾虚。

黑豆含有优质蛋白质和丰富的氨基酸与微量元素，对脾肾虚弱有补益作用。

食用方法：用黑醋浸泡煮软的黑豆大约三天。每天可以随餐食用10余颗。

红枣

红枣是一种极好的养生食物，也是女性朋友的健康零食，

红枣最大功效就是补气补血，对肾脏和肝脏也有很多的好处。

食用方法：可以在闲暇时吃一些红枣片，或者用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋用小火焐熟鸡蛋，这样煮出的鸡蛋很滋补。

香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性雌激素的代谢也需要维生素B6的参与，具有安定神经的作用，因此，痛经的时候吃点香蕉，可以改善不安紧张情绪，从而缓解痛经问题。食用方法：香蕉搅碎和加热的牛奶一起食用效果更好。

全麦食物

全麦食物有使雌激素在血液循环中保持适宜水平的特殊功效。

食用方法：可以用市售的全麦面粉制作各种面制品食用。

海带

海带富含碘，刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，从而达到预防乳腺增生的目的。食用方法：用醋、油、大蒜凉拌。

冬菇

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取像冬菇这样富含镁的食物，可减少偏头痛的发作。

食用方法：冬菇适宜与其它菌菇类食物一起烹制，不仅对偏头痛有效，也非常适合降低血脂血压。