《月令七十二候集解》中说：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋，阳气渐收，阴气渐长，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
立秋后虽然一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽，昼夜温差大，气温忽高忽低，风邪和燥邪伺机而动，往往是疾病多发的“多事之秋”。
想顺利度过秋天，就要为自己的身体竖起屏障，抵御病邪的侵犯。
屏障一：防秋风
南宋诗人刘翰创作过一首著名的七言绝句《立秋》：
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。
这首诗第二句细致入微地描绘出立秋的气候特点：一阵清新微凉的秋风吹过，好像枕边有人扇风一样。
《黄帝内经》认为“风者，百病之长也”，由此可知风邪的厉害。凡寒、湿、燥、热等邪多可依附于风而犯人，如风寒、风热、风湿等。所以，风邪实为外感疾病的先导。
至于应该如何防风邪，《立秋》其实也给出了答案：诗的第一句藏着一个著名中药方——玉屏风。
屏风是我国古代人家中普遍使用的家具，通常被用来装饰厅室，还可以挡风。方子以屏风命名，即取其挡风之意，可以为肌表加上一面御风的屏障。
玉屏风出自元代医家危亦林所著的《世医得效方》一书，由防风、黄芪、白术(炒)三味中药组成，组方虽简单却极为精妙。
黄芪：有很好的补气功效，可益气补气，固表止汗
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白术：健脾燥湿有助于气血运化，还可以帮助黄芪补气
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防风：发汗解表、疏散风邪，把体内的有毒物质排出体外
玉屏风可敛汗固表，正是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。
屏障二：防燥邪
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。而“肺乃气之海”，“气乃人之根”。
从秋季开始，如果注重调养肺脏，加强补气滋阴，重视润肺、补肺、养肺、清肺，就可避免肺肾功能失调而致呼吸道疾病的发生，冬天才能少生病、不生病。
笑一笑—— 宣 肺
肺主宣散，肺气不宣则表现为咳嗽气喘，痰多胸闷。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气，随着流畅的血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸——清 肺
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，可以让空气在肺里停留更久，让气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
按穴位—— 护 肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，再按摩鼻翼两侧的迎香穴20 次，每天早晚各做一至两组。
位于鼻唇沟与鼻翼交界处
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开， 双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
常咳嗽——净 肺
人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，并于每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
去登山——健 肺
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
多喝水——益 肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分，因此每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
重食疗——润 肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等都有滋阴润肺作用，不妨将冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等加入日常食谱。
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