眼睛模糊看不清，这些食物和穴位最有效

现在我们的生活离不开电脑、ipad、手机等电子设备，这也直接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。

今天来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物和几个改善视力的小方法，一起来看看吧。

其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是维生素A丰富的蔬菜，缺乏维生素A会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。

另外，深色羽衣甘蓝，鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜也都是保护眼睛很好的食物。

下面再为大家介绍4个保护眼睛的方法，希望对保护大家的视力有帮助！

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眺望远方可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。

选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念。睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。

这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

有利于分泌泪液以润滑眼球，看事物更清晰。

俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛，有规律的休息，避免长时间用眼。