男人如何提高精子质量？做到这三点，受孕几率高，生的宝宝更健康

现在的生活压力实在是太大了，很多人因为高强度的工作而经常将自己弄得筋疲力尽。男人如果工作压力过大，会导致肾气不足，就很难保证自己精子质量和存活率。所以在和自己的妻子准备要小宝宝的时候第一就是要保证自己休息时长，其次要跟自己的妻子多沟通沟通感情。

其实在生活精子质量低是可以通过平时的训练而调整的，这样生出来的宝宝也更加的健康！在生活上做到”2戒，1常吃”这三点，就能很好地提高精子的质量！

第一：尽量避免高温活动。因为男人的精子在高温中是不容易成活的，长期在高温的环境下精子的质量的数量都会大大的降低。但有一些男人在一天的工作之后就喜欢泡泡热水澡，或者是泡温泉，其实要是在备孕的时候是不建议这样做的。而且在夏天的时候如果经常泡温泉也会出现头疼的状况，所以在备孕期间不建议泡温泉。

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第二：尽量不要喝酒抽烟。如果是在备孕的时候男性就要经量戒掉烟酒，尤其是酒。因为烟酒中含有大量的有害物质，这种有害物质会蔓延到身体的每一个部位，就会影响到精子的质量。就算是怀孕，也会出现婴儿畸形或者是智力低下的情况。

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第三：在日程生活中可以吃一些对肾好的食物，就比如日常生活中的韭菜和大蒜，这两种食物可以帮助男人提高肾气。而且芒果、木瓜、苹果这几种水果也是可以帮助男人分泌雄性激素的，多吃这些东西才会让精子的质量越来越高。在准备要小宝宝的时候夫妻二人也可以一同吃这些食物，受孕的几率才会比以前更高一些，生的宝宝也更健康！

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