目前孕13周+，正式进入愉快的孕中期～最近有姐妹问我怎么备孕。来跟大家分享下我的备孕经验，希望大家都可以一次中，接好孕啦！
当然备孕不只是老婆的事，老公也要一起配合
··首先孕前体检必不可少
检验项目男性比较简单主要是精子质量检查，女性主要是B超、分泌物测试、HPV、宫 颈TCT、传染病（肝 炎、梅 毒、艾 滋 病）等。记得如果可以夫妻双方都去检查一下，别嫌麻烦。如果一切正常可以开始准备怀孕，不正常的部分遵医嘱调节。
知道问题的原因才能科学的解决问题，避免因为身体原因耽误时间，放大焦虑的心情。
对了牙齿也要检查一下，孕期牙齿容易发炎，本身牙不好的准妈妈一定记得去看牙医！
··大部分女生都宫寒的，包括我。宫寒不容易受孕，所以要提前调理身体。怎么调理我是用的下面几种方法：（不备孕但宫寒 特别是手脚冰凉脸发黄气血不足的老婆也可以照下面的方法养生）
①BNSWHO定制营养调理宫寒很不错，他的成分 雪莲培养物可以滋养卵巢,对于女性小腹疼痛，月经不调等病证的预防和治疗、暖宫补血，平衡激 素，卵巢早衰、宫寒腹痛身体虚弱者可增加受 孕率。
另外我还会每天吃：豆浆、坚果、牛奶、鸡蛋、水果
生蚝、虾、贝壳、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、大豆、芝麻、坚果、香蕉
②每天晚上泡脚，每隔几天泡澡
③艾灸小肚子，每天晚上艾灸一次。我用的是无烟艾灸包，那种有烟艾灸我真的坚持不下去，一个是太烫了，还有就是艾灸完满屋子烟味真的熏…
真正开始播种的时候就不要艾灸了，受精卵怕高温，等到下次大姨妈来再开始灸（宫寒一般姨妈量都很少，所以姨妈期可以艾灸，如果量多就不要灸）
··排卵期怀孕几率最高，如果想高效怀孕的可要抓紧这个时间啦！
排卵期怀孕几率最高，如果想高效怀孕的可要抓紧这个时间啦！
首先养成记录月经周期的习惯，在美柚中输入半年月经时间数据，时间越久的数据测算出准确排卵日的几率越大。我有时忘记记录，就会倒之前聊天记录推断之前是几号来的姨妈，然后补录进去。
一般整个排卵期有10天，受孕几率最高的是排卵日当日，大家好好抓紧机会，排卵期来临可以每天或隔天，增加受孕几率。
关于体温计
我个人认为，体温计只能作为辅助，因为温度会受各种因素的影响，情绪，身体活动也不要用自己的体温和别人的体温对比。
··一定要运动，提高身体素质，这样才能更好的受孕。所以从来不运动的我，和老公去健身了两三个月，每天晚上一小时。直到怀上就不用去了，开始安胎。如果不想健身的话，每天也要散步一万步。并且要戒烟戒酒，早睡。
··补充营养，提高精卵质量
BNSWHO富含1192种营养和微量元素，有类人胶原三肽、赛洛美、壳寡糖、类人弹 性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、D HA(藻油）Axialys 等182种活性成分，使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，夫妻一起吃，男性备孕过程中促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，使精 子细 胞活跃、年轻。
··最后减少心理压力
备孕期间，要做好为人父母的心理准备，但不要有过多的心理负担。即使很小的压力，也会降低JZ的活力和数量，所以备孕要保持心情愉悦。