夫妻中的一方太胖或太瘦，不容易怀孕，尤其是这种情况

备孕，是需要夫妻俩通力合作、互相支持的事情，无论哪一方都不能掉链子。

在备孕路上，有的夫妻非常顺利，然而，有的夫妻就没那么幸运了，备孕一年、两年甚至三年都没有成功。

一般来说，备孕路上一帆风顺的夫妻都有着相同特征，他们身体健康、作息规律、饮食健康、心态也比较好，没有什么压力，轻轻松松就度过了备孕期。

但是，备孕不顺利的夫妻，就各有各的难处了，甚至连夫妻中的一方太胖或者太瘦都有可能会影响到怀孕。

事实上，无论体重如何，绝大多数夫妻都能够顺利怀孕。但对于有些夫妻来说，体重确实会成为夫妻怀孕道路上的障碍。尤其是夫妻双方都太胖，或者其中一方太胖而另一方太瘦时，怀孕所需的时间可能会更长一点。

01女性体重对生育力的影响

《梅奥备孕全书》一书中提到：体重过轻或超重的女性，都可能受孕困难。

1、影响促排卵激素分泌

促卵泡激素和黄体生成素，这两种促排卵激素可以促进卵泡每月周期性的生长发育并排卵。

如果太胖或太瘦，就会影响这两种促排卵激素的周期性分泌，影响排卵，甚至会引起月经失调、闭经或者无排卵，即使是卵巢功能正常，但还是会进一步影响受孕。

2、影响体内胰岛素分泌

如果女性太胖，体重超重，或会导致体内胰岛素分泌过多，从而产生过多的雄性激素，影响卵泡发育，甚至导致无排卵。

3、体重可能由疾病导致

部分女性太胖或太瘦，其根本的原因可能是因为某些疾病导致的，而这些疾病也可能会导致受孕困难甚至不孕，比如多囊卵巢综合征。

02男性体重对生育力的影响

有研究发现：肥胖会减弱男性生育力。男性体重指数超标，会延长备孕时间甚至导致女性不孕。

1、影响精子质量

体重超标会降低精子数量、睾酮水平以及精子存活率，还会影响精子的运动能力，甚至引起精子DNA的转变。

2、引起激素紊乱

体重超标会影响男性性激素的分泌，引发雄烯二酮、睾酮和主要雄激素的降低以及雌激素的上升，这些激素紊乱会影响精子的产生，甚至引起性功能下降。

03备孕的同时，需要做好体重管理

1、均衡营养的饮食

日常中，保证饮食均衡有营养，主食、水果、蔬菜、优质蛋白质搭配合理，不但可以促进身体健康，还可以保持身材，提高生育力。

控制碳水化合物的摄入，米饭、面条等主食不宜食用过多，尽量少食用含糖饮料、蛋糕、饼干等热量高、不健康的甜食。

摄入优质脂肪，比如花生油、菜籽油、橄榄油、坚果、多脂鱼类等。尽量不要吃油炸食品了，热量高，而且不健康。还要注意淘汰掉带包装的零食、人造奶油等含反式脂肪比较多的食物，因为会增加无排卵性不孕症的概率，而且影响精子质量。富含饱和脂肪的食物也要限制摄入量，比如肥肉、冰淇淋和黄油等，这些食物会影响精子质量。

多摄入优质蛋白质，比如奶类及奶制品、豆类及豆制品、坚果、蛋、鸡鸭鱼虾肉等。

多食用水果和蔬菜，这些食物热量不高，而且营养丰富，也很健康，还富含抗氧化剂，可以保护精子和卵细胞、健康身体。

2、坚持适度的运动

适度的运动可以改善生育力，对人体健康也有很多的好处，而且还可以减轻体重。

所以，即使你在日常中是一个很不爱运动的人，一旦你考虑备孕，最好是制定一个运动计划。

但是运动并非越多越好，过度的运动反而会适得其反，建议尽量考虑比较柔和的运动，不要做剧烈的运动，运动的时间也不要维持得过久。每天坚持30分钟，慢跑、健步走、游泳、健美操、悠闲的骑行，可以选择你喜欢的、适合自己的锻炼方式。

需要注意的是，比起锻炼的具体形式，是否规律及能否坚持才是最重要的。

星星之家育儿记：如果你有备孕计划，无论身材和体重是否达标，都建议迈开腿、管住嘴，毕竟，有一个健康的身体，对自己和未来的宝宝是百利而无一害的。