备孕对于每个人来说，不一定都有好消息，有的夫妻3年抱俩，有的夫妻好几年也没能拥有属于自己的宝宝，所以备孕其实挺不容易的；但是，其实很多夫妻并非因为身体问题而没能怀上，而是身体缺乏怀孕所需要的某种营养，缺乏这些营养，平常未必会对生活产生影响，但是想要怀孕就是比较困难。
我们平常调理身体，摄入营养，一部分是靠药物，但是绝大部分都是靠我们日常的一些食物，所以萝爸也特意问了一些医生，关于备孕食物的选择，医生推荐5种食物要多吃，助孕效果满满的，备孕也可以很轻松！
1、植物性蛋白质
蛋白质是我们日常生活中不可缺少的一种营养，但是我们大部分每天吃肉、蛋中都含有蛋白质，但都是动物蛋白；而对于女性来说，身体更需要的是植物蛋白，在美国哈佛大学有做过这样一个实验，一群备孕很久都没有结果的夫妻，将女性每天的食物，降低动物蛋白的摄入，增加植物蛋白的摄入，一段时间之后，发现有39%的女性都怀孕了。所以想要备孕，女性平常每天要增加自己植物蛋白的摄入，比如豆腐、豆浆之类的。
2、全脂奶类食物
对于女性来说，很多人在喝牛奶的时候，都会选择低脂牛奶，但是有研究发现，女性如果每天喝一杯全脂牛奶，那么对于就会降低因排卵性带来的不孕发生的几率，因为奶类中脂肪被抽走之后，女性喝的时候会影响荷尔蒙分泌，所以备孕夫妻，家里一定要备好全脂牛奶。
3、谷物类
夫妻想要备孕，那么叶酸这种营养是必不可少的，经常我们都会选择直接服用叶酸，只是医生有建议如果不是身体缺乏叶酸的话，那么每天最好就是从食物中摄入，谷物类的食物中，含有丰富的叶酸，所以平常夫妻都应该多吃。
4、橄榄油
橄榄油中，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助女性身体增加胰岛素的敏感度，调理女性内分泌，因为内分泌会影响女性排卵和受孕的几率；当然同时想要备孕，还要少吃含有反式脂肪的食物，比如烘焙、油炸、罐头等这些都是含有反式脂肪的食物，容易影响内分泌，让排卵变得不规律。
5、富含Omega-3 脂肪酸的鱼类
Omega-3 脂肪酸可以维持人体生殖荷尔蒙的规律，很多人备孕很久没有成功，经常是因为生殖荷尔蒙失调，从而降低了受孕几率。对于备孕期，可以多补充Omega-3 脂肪酸比如鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等等都是含有丰富Omega-3 脂肪酸的鱼类，平常备孕女性可以多吃。
相信对于很多备孕夫妻来说，没有属于自己宝宝是很遗憾的事情，所以如果你还在备孕，就多吃这些食物，提高受孕几率。希望今天萝爸的分享，对你有帮助！