备孕期少吃这 6 种食物！4个助孕食谱助力好孕！

随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！

女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多，既要保证心情愉悦也要保证各个功能的健康。

从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根。都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态。所以日常的饮食很重要。这些问题备孕女性都需要了解到。

备孕食谱，吃吃更健康

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食谱一：【牛奶洋葱汤】

原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：

营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

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食谱二：【温补鹌鹑汤】

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克

做法：

用法：喝汤食肉，佐餐食。

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者

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食谱三：【杞子二肚汤】

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：

用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服

功效：补血，滋阴

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食谱四：【牛奶山药燕麦粥】

做法：

小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。