大家好，我是育儿达人，今天给大家说说生育宝宝的一些知识。一旦你决定要孩子，一个积极快乐的夫妻生活可能是你想要的。但是如果你想从一开始就提高你的生育能力，看看下面这些能提高你怀孕几率的小贴士吧。
戒烟：我们知道戒烟并不容易，但它是非常值得的，也是非常必要的，吸烟会影响卵子质量，是导致低出生体重婴儿的主要原因之一，所以为了下一代。吸烟也会导致提前绝经，损害卵巢。男性也需要戒掉这个习惯——吸烟会影响精子质量和数量，备孕的双方都必须戒掉吸烟这一坏习惯，虽然你现在感觉很艰难，但当你抱着孩子的时候，一切都是值得的。
找到一个健康的体重：如果你想怀孕，找到一个健康的体重真的会帮助你怀孕。如果你的身体质量指数在29以上，过量的雌激素(一种女性性激素)就会储存在你的身体脂肪细胞中，导致荷尔蒙失衡，从而减少排卵。好消息是仅仅减掉5- 10%的体重就能再次引发排卵。体重过轻也对你的生育能力有害——身体质量指数在19或更低的女性中，有一半人月经不调。因此，如果可能的话，最好采取中间立场。当然让丈夫也要参与进来，男人也是如此，如果他们超重，男性荷尔蒙睾丸激素会转化为女性荷尔蒙雌激素，从而减少精子数量。身体质量指数低于20的男性精子数量也较低。
保持冷静：我们都知道太多的压力对生育没有好处，所以是时候放松一下了。平时选择你喜欢的食物大吃一顿，或者进行奢华的面部护理、温和的瑜伽或者在浴缸里享受一次美妙的泡澡。30分钟的锻炼效果也不错，但一定不要过度锻炼，保持呼吸和放松……
在卧室里忙起来：如果你坚持每周进行夫妻生活两到三次，你就能保证在这个月的某个时候达到排卵期。如果你想增加你怀孕的机会，那就看看你什么时候能生育，多运动。使用排卵计算器，寻找常见的体征，或者使用排卵预测工具，在你最容易受孕的时候，每天进行夫妻生活一次，这样肯定会增加你怀孕的机会，但是如果你的伴侣的精子数很低，先和你的医生谈谈。
试着那些有利的姿势：有些人认为夫妻生活的姿势很重要，虽然这并不能保证，但一些人说传统的传教士体位是最有效的，因为它能让精子更深入地进入宫颈，减少精子游向宫颈的次数。据说在运动时在臀部下面放一个小枕头，在完事后放上10分钟左右会有帮助。
让睾丸保持凉爽：信不信由你，保持睾丸比男性身体其他部位温度低1到2度，可以促进生育能力。紧身内衣、热水澡和泡温泉都能提高睾丸的温度，所以你可能需要让你的丈夫尽量避开误区，保持凉爽。
给你的男人加锌：锌可以提高生育能力，所以补充或吃富含锌的食物，如巴西坚果，鸡蛋和海鲜，还包括大量新鲜水果和蔬菜，因为它们的维生素C含量很高，这对你的丈夫提高精子活跃性是非常有利的（当然也可以服用一些补充剂）。
注：图文来源于网络