春夏季是多雨的季节。连续几天的雨让空气中充斥的潮湿的气味，再加上生活习惯的影响，不少人会出现疲惫乏力，便溏等湿气重的表现。虽然不算什么大病，但总归对生活有一定影响，该如何去处理呢？不妨试着通过饮食来改善这种情况。
湿气重吃什么好？
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。因此适当吃苦瓜，对清除体内湿热有很大帮助。
3、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,其实也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
4、枇杷
枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题，多吃点枇杷有着不错的效果，因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6、绿茶：
绿茶也有不错的祛湿效果。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像碧螺春、龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。
7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
除此之外，也可以尝试一些药膳食疗方，如：
（1）木瓜瘦肉汤
材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山
做法：将木瓜去皮去核洗净，切件。瘦肉放入滚水中，煮五分钟，取起过冷水。把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，煮好后用盐调味即可。
功效：利水祛湿，去暑滋润，和中气，健脾胃，润肠通便，对湿疹也有一定帮助。
（2）冬瓜扁豆汤
材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。
做法：冬瓜洗净，连皮去瓤切大块。洗净大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：消暑、祛湿、健脾、止泻。
当然，单靠饮食来祛湿是远远不够的，前面也提到，体内有湿除了饮食，也和生活习惯以及环境有很大关系。因此，除了要少吃冷饮及辛辣生冷的食物外，也要注意加强锻炼，以改善机体代谢。注意保持居住环境的干燥清洁，从而更好的治疗和改善湿气重的情况。