连续深呼吸吐纳几次以后，心情就渐渐平复下来了，平复下来后就根据时间长短再进行深度调节。
时间短的，不断的心理暗示自己，自己在心里对自己说，我要快乐，我心胸宽广，我不计较，不要为打翻的牛奶哭泣，根据自己当时的情况及时的正能量的词语或花语自己跟自己说，自己给自己鼓掌喝彩加油鼓劲。远离所有负能量的词语。
听节奏欢快的音乐或舒缓的轻音乐。
让自己忙起来，岔开思想，把思想精力调整到工作上去。
跑步、剧烈运动、打拳击，打沙袋，但一定不要自伤自残。
时间长的：唱歌、旅游、无人的地方大喊大叫甚至大哭一场都可以、多看一些励志类、喜剧类书籍和影视剧、多和正能量开朗阳光的人交往、远离负能量的人。
当意识到自己情绪负面、低落的时候根据时间与情况立即采取以上措施，久而久之，会形成思维惯性，心情不好时思想里就会启动自我保护，利剑出鞘一般快速反应的去调节心理，调整状态，让自己时时刻刻处于最佳状态，冷静、清醒、快乐、时时心中一片喜乐安宁。
