疤痕体质的人群，平时应该要多吃维生素b含量高的食物，具有淡化疤痕的作用，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是疤痕体质比较严重的人群，最好不要吃海鲜，不要吃过于油腻的食物，否则会加重疤痕的症状，需要适当的补充维生素和优质蛋白，吃这些食物可以淡化疤痕。
1、富含维生素B6的食物：主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
2、富含锌的食物：这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
3、富含维生素A的食物：，维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菇、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
4、富含维生素B2的食物：维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
除此之外，下面这些方法也可以帮助淡化疤痕：
1、按摩法
用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。
2、姜片摩擦法
生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。用姜片贴在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕。
吃这些食物可以淡化疤痕?补充维生素b可以起到淡化疤痕的作用，疤痕体质的人群平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要适当摄入，胶原蛋白和优质蛋白，可以增加皮肤的弹性，能够淡化皮肤疤痕，姜片摩擦可以淡化皮肤疤痕，有利于皮肤细胞的生长。