假设一个体重70公斤的，体型正常(体脂率为：20%)，大多数时间坐着工作、偶尔步行或站一段时间、很少运动、至多参加群众性体育运动的人（活动系数为：1.7）。
每天维持正常生活所需的能量公式为：（(1-0.2)x70公斤X22 500）X1.7活动系数；
每日所需能量大约为：2944千卡（Kcal）；
也就是说，每日2944千卡的能量能够维持70公斤体重不变；
如果减肥为目的，那么每日需求的能量更低，大约需要减去500千卡的能量,那么需要的能量为：2944-500=2444千卡；
我们再看看可口可乐（500ml）的营养成分表：
==每100克可口可乐（500ml）==
能量：43千卡（Kcal）；
蛋白质：0克（g）；
脂肪：0克（g）；
碳水化合物：11克（g）；
=============
1瓶可口可乐（500ml）的能量为：43千卡/100X500=215千卡；
14瓶可口可乐（500ml）的能量为：3010千卡；
也就是说，如果每天只喝可口可乐，其他什么都不吃，我们需要 14瓶就能满足整天的能量需求。
