三九寒天，体寒的小伙伴们可能经常手脚冰凉，这个时候泡脚就更能发挥其功效了，泡脚能有效缓解感冒和头痛，促进全身血液循环，同事刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿，多泡脚可以加速体内排湿，那泡脚又有什么讲究呢？下面我们就来了解一下。
冬季泡脚你真的泡对了吗？
1、什么时候泡脚，泡多久合适？
晚上九点左右泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。泡脚时间以半个小时左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。
2、泡脚时水温多高合适？
一般情况下泡脚水35度-40度为宜，最高不得超过45度。泡脚之前我们可以准备个热水壶备用，随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同，刚泡脚时温度可稍低，慢慢加入热水，泡到全身发热为止。
3、泡脚要不要加中药？
这个需要视情况而定，每个人体质不同，如果你能用开水泡出汗，那就说明你经络畅通，不放中药就可以。如果泡半个小时还不出汗，可适当放一些中药进去，比如说党参、菊花、当归及丹参等等，根据不同的体质放不同的中药。
4、泡脚时有什么禁忌？
吃的太饱或太饿时都不宜泡脚，脚部有伤或者炎症时也不适合泡脚，脚气患者在脚气严重时泡脚也不利于脚部恢复，饭后半小时内也不宜泡脚，同时我们要注意的是孕妇在泡脚的时候不要做足底按摩。
5、怎样才算泡好了呢？
当你觉得额头出汗，或者背后感觉有点冒汗，就说明经络贯通，泡的差不多了。心脑血管疾病患者要注意，如果泡脚时有胸闷头晕的感觉，一定要立即停止泡脚，躺到床上休息。泡脚千万不要泡到出大汗，出汗太多会影响心脏功能。泡的时间太长对身体也无益。泡好之后要记得用润肤露擦一下泡过的皮肤，以免引起皮肤瘙痒。
泡脚是一种养生方式，能缓解疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢。随着科技的进步现在出现了许多脚底按摩的足浴盆，我们的脚底有许多的穴位，足浴盆的按摩功能可以刺激这些穴位，以达到保健功能，用起来也是非常舒适的。
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