肝脏既是我们体内重要的解毒器官,也是最大的消化腺,碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养物质都需要在肝脏进行代谢。
作为一个非常忙碌的器官,肝脏也很容易受到损伤,比如说,现在就有越来越多人在体检中发现脂肪肝的问题。
肝脏的神经都分布在表面,内部的肝组织没有神经,所以当肝脏局部出现病变时,不会发出疼痛信号。
因为只需要四分之一的肝组织就能够维持身体的运转,所以在肝受损的初期、中期,人体不会有明显不适,如果不去进行体检,很难察觉。这也是很多肝硬化、肝癌患者一经发现就已经是晚期的原因。
脂肪肝如果不认真对待,任其发展下去就很可能会出现严重的肝硬化,甚至肝癌。
对防治脂肪肝来说,最关键的一步就是减肥:
脂肪肝就是因为过多的脂肪在肝脏细胞中堆积所引起的,所以如果你想要逆转脂肪肝,最先要做的事情,就是减少肝脏的脂肪。那么,我们要怎么改变饮食,才能真正给肝脏减肥,从而逆转脂肪肝呢?
给肝脏减肥的吃法一:少吃油
要注意控制饮食中脂肪的摄入,少吃油腻的菜肴,炒菜用油百分百都是脂肪。自己做菜时,要控制好用油量,每天每人最多30克油。
给肝脏减肥的吃法二:少吃糖
除了油脂,摄入过多的糖分也会在肝脏转化成脂肪,同样会加剧脂肪肝。
白米饭、馒头、面包、白粥、面条等精细主食中含有的大量淀粉,也很容易被消化吸收,肝脏中转化为脂肪。
主食一定要避免过于精细,注意粗细搭配,用薯类、燕麦、糙米、红豆、芸豆等粗杂粮替换至少一半的大米。
给肝脏减肥的吃法三:戒酒
酒精在体内最重要的代谢场所就是肝脏,喝酒伤肝也是众所周知的常识,脂肪肝患者,一定要做到滴酒不沾。