对于男性而言，肾脏很重要，但是男性的肾脏又是最容易亏损的，因为熬夜，吸烟，喝酒，压力大，心情不好，吃的油腻等等多种情况，最终导致了肾脏的负荷超标。而想要肾脏可以得到保护最好的方式是什么呢？除了规律生活，减少吸烟喝酒以外，还有两个动作，可以让我们的肾得到很好的保护和恢复。
这两个动作分别是提肛运动和揉耳朵运动。
一、提肛运动
提肛运动就是缩紧肛门，然后放松，接着缩紧，然后放松，这样循环五分钟左右，每天坚持对男性有非常好的效果。
1、预防前列腺炎
前列腺炎是男性常发的一种疾病，所以预防前列腺炎是每个男性都需要重视的一件事儿。而提肛运动，可以帮助男性加快下半身的血液运动，帮助下半身的血液循环起来，就可以帮助男性预防和缓解前列腺疾病。
尤其是对于个别男性出现的尿不畅，尿频等情况，通过练习提肛运动，可以缓解和治愈。
2、预防肠道疾病
提肛运动可以加深人们肠道的活动性，对于防止肠道疾病，都有着很好的效果，比如痔疮、便秘等等，都可以通过这种规律性的提肛运动得到很好的缓解。
尤其是久坐的人，就非常容易得痔疮呀，肠道疾病呀什么的，所以这个时候就更加需要我们多做做这样的动作了。
3、对男性的肾好
男性每天早上做做这个动作，对于肾脏的保护和性功能的提高，都有着很好的效果，能够缓解肾亏，缓解男性肾亏的问题。
二、揉耳朵
耳朵上有非常多的穴位，如果要是常常揉揉耳朵的话，对我们的身体有着很好的效果。
1、增强免疫
常常揉耳朵，可以提高我们身体的免疫能力，因为按摩耳朵，可以刺激到多个穴位，就可以帮助人体的血液循环加快，对于预防疾病，加快身体的代谢运行有着极好的作用。
而且对于淋巴系统的运行，也有很好的帮助。
2、对腰好
按摩耳朵，可以帮助治疗很多的疼痛，而且对于腰痛等有着很好的缓解效果，如果我们可以常常按摩耳朵的话，对我们的肾脏健康也有着很好的效果。
所以对于男性来说，最好的方式就是每天按摩按摩耳朵，做做提肛运动，这样真的可以很好的帮助肾脏健康，同时对于舒缓压力，提高免疫，治疗多种疾病都有着很大的好处。
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