不知道从什么时候开始，袪湿这个词开始被越来越多的人们提及和重视，也成了我们所有人养生的关键话题！

不少人去看医生时，舌头一伸，总是被说：”有湿气。”尤其是处在南方的一些朋友，中招几率则更高。

为什么呢？因为不大运动了，因为晒太阳少了，因为有空调了，因为喝冷饮的机会多多了。

怎样判断自己是不是有湿呢？

1、体型胖还是瘦？

中医上讲”瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人体内多有水湿，严重的还会出现下肢浮肿。

2、很容易困倦？

湿气明显的人常常会感到身体特别困，四肢乏力懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，浑身酸痛。

这其实是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，湿气重的患者还会经常感到胸闷，要长呼一口气才舒服。

3、排便正常吗？

体内湿气重时，大便往往糖稀不成形，即便是大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上冲不走，也总会有大便排不尽的感觉。

4、舌头长啥样？

判断有无湿气最准确的方法就是看舌苔。寒湿体质的人舌淡胖，舌边有齿痕，苔白腻。而湿热体质的人舌红，苔黄腻。

5、你爱出油吗？

体内有湿气，毛发，脸上容易油腻出油，伴随早上眼皮肿，有眼袋，脸色暗沉发黄也表示体内有湿。

6、胃口怎么样？

湿气重的人到该吃饭的时候，没有丝毫饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，这是典型的脾虚湿困表现。

怎样袪湿才有效？3个法子，让祛湿效果翻倍

1、走祛湿步

为什么湿气大的人身体下部分容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面。

所以湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。

走得不用太着急，稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

解说：所谓的祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。这样走起来特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

2、按祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒适的姿势（坐、仰卧都可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，充分刺激到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛等感觉。

保持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-分钟，每分钟按压20次，每日3次。

3、敷祛湿中 药

由龙涎香、茯苓、丁香、肉桂、藿香、艾绒等10余种芳香祛湿的中药材研制而成，始于明代万历年间，16代传承。

解说：龙涎香，开窍化痰，活血利气。

茯苓：补中健胃，治痰之本；丁香，为芳香健胃剂，刺激小肚周边的相关穴位，增强自身新陈代谢和排泄，中药精华成分渗透体内将体内细胞间的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素，湿气。而且纯中药成分对身体没有副、作用。

别让自己的行为助长了湿气：

√多吃健脾利尿的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜翠衣。

√衣服要多晒，不要穿没有完全干的衣服。

√被子要勤晒，秋季更换被子要提前晾晒。

√多通风，保持室内的空气流通。必要时可以开空调进行除湿。

√饮酒有助湿邪，但是秋季尽量少喝酒。

√洗头（澡）后要充分擦干水分。

√阴雨天气少出门，淋雨后要及时换干衣服。

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