身边很多年纪大的人都跟小编反映，说自己的睡眠质量越来越差，而且睡得特别浅，只要有点什么动静就醒了，然后就很再难睡着了。
患有失眠病症的人，只要用酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天，就能看到效果了。除了酸枣仁，核桃仁中间那一层薄薄的分心木也是治疗失眠的神器。只要将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝一杯，就能有效让你摆脱失眠的毛病，真的有奇效。
对于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗的人来说，是非常适合的哦。且酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量
菊花茶为什么适合在睡前喝呢？主要是因为它有柔和的催眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，它的茶水清香呈微黄色，润肠去毒的作用，睡前一杯让你第二天人都舒爽不少。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。
玫瑰花茶是一种常见的茶品，味道清甜，在睡前饮用一杯玫瑰花茶，能还你一整夜的优质睡眠。
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