便秘，是困扰很多人的一种疾病，不仅很难受，长期不排便，不仅会导致肥胖等问题，对身体也有不少危害。那么，经常便秘该怎么办呢？
增加膳食纤维的摄入、多喝水、补充益生菌都是缓解便秘常用且有效的方法。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动等作用，还可在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。因此要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物。经常吃一些粗粮，如糙米、燕麦、杂豆类、薯类等；多吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。
多喝水利于排便
多喝水可以软化大便，利于大便的排出，如果水喝的不够，便秘就会加重，所以为预防和纠正便秘，一定要足量饮水，养成定时喝水的好习惯。
蜂蜜和香蕉，无疑都是生活中受到热议和推崇的食品。便秘是现代社会中很多人存在的一个问题，或是由于饮食，或是因为不靠谱的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉来起到防治便秘的作用，因为这两种物质在大家的传言中都具有比较神奇的作用。但其实，关于它们防治便秘的事情，或者说关于空腹饮用的事情，也需要您科学看待。
空腹直接吃蜂蜜，没什么促进排便的作用，喝蜂蜜水还可以：
首先，如果您的胃肠不存在消化系统问题，可以空腹吃蜂蜜，但是如果您的胃肠本身存在问题，空腹食用蜂蜜就容易出现烧心的问题。
其次，请您各位不要轻信关于蜂蜜的神奇传说，他不具备神奇的作用，更不会治病。蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖类物质，食用之后可以补充能量，但是如果干吃蜂蜜对于便秘并不存在作用。
最后，如果将蜂蜜＋水冲制，可以起到适当的促便作用，饮用蜂蜜水可以促进肠道代谢，可以促进排便，可以预防便秘的发生。当然，您会发现促进排便的根本作用物质是水分，和蜂蜜没有太大关系。
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