失相信大家都知道随着现在生活水平的提高，人们的压力却是越来越大，所以经常会出现失眠多梦的症状，还有一些上了年纪的也是比较常见的，睡眠质量没有办法保证，一觉睡到大天亮。
准备食材
小米、白菜菜心、咸鸭蛋、食盐、蚝油、食用油
具体做法
1.首先准备一把小米，冲洗干净，然后把它放进电饭煲里面，先将小米煮到软烂，然后再盛出来，白菜菜心也要清洗干净，咸鸭蛋去掉蛋白留下蛋黄备用。
2.再往锅中加入适量的清水，大火烧开，然后把洗干净的白菜心放进去，加入适量的食盐，等白菜心颜色变深之后就可以将它捞出来放在碗中。
3.在锅中倒入少量的食用油，油温热了之后就可以将煮好的小米放进去，再加入咸蛋黄，以及少许的食盐和蚝油搅拌均匀，这样就变成了鲜美的料汁，然后将它均匀的淋在白菜心上面，搅拌均匀就可以食用了。
除了饮食方面，平日里的一些生活习惯，心态也是非常重要的。
第一．保持自己心情乐观，要有知足常乐的心态。积极调节自己心理的失衡。
第二．保持生活规律，不熬夜，有着良好的生活作息。
第三．创造安静的睡眠环境，还有睡眠习惯。
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