人体内湿气过重会降低机体免疫功能，需要及时排除人体内的湿气和寒气，蒲公英具有利尿除湿的功效，并且能排出人体内的有害物质，可以起到保健身体的功效，赤小豆具有调理身体的作用，并且能祛除人体内的湿气和寒气，具有多种养生保健的功效，能增强身体的抗病能力，这个东西是湿气的“天敌”。湿气“最怕”4种食物,比薏米好20倍，坚持吃，肚子赘肉不见了！
蒲公英具有良好的利尿作用。经常食用的毒素可以通过尿液排出体外，达到排出水的目的。潮湿的朋友可以品尝和去除水分。这个东西是湿气的“死对头”，晚上吃一点，保证湿气不敢再接近你。
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。赤小豆薏仁茶的方子流传很久了，尤其是广西、广东一带湿气严重的地区，几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。
1.芡实
可能大家对于芡实都并不是很了解。芡实性平。而且可以将干这件事直接泡水喝也可以利用红豆薏米一起煮粥，都能够帮助身体很好的祛湿，健脾。
2.茯苓
湿气容易伤脾，祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。而茯苓曾被称为四时神药，因其药性平和，利尿祛湿不伤正气，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
3.冬瓜
冬瓜具有利尿消肿的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果。特别是在夏季，由于空气湿度大，经常潮湿的环境会让湿气侵入人体，出现一些湿气重的症状，如长湿疹、口臭、便溏等，这时可以通过饮食来调节。
4.山药
无论是用山药熬粥，或者是将山药炒着直接服用，都有利于祛除体内湿气。当人体脾胃功能不好的时候非常容易出现体内湿气过重的情况，从而可以祛除体内湿气。对于血糖比较高的人来说，在日常生活中也可以多吃一些山药从而调节血糖水平。
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