糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或者是两者兼具而导致的。对于糖尿病人来说，最重要的就是平稳自己的血糖，能够避免并发症，生活水平才能更高一些。而血糖波动和吃饭有很大的关系，糖尿病患者，每天吃饭的时候多注意3点，平稳血糖远离并发症。
糖尿病人吃饭注意：正确的吃饭顺序
对大多数人来说，吃饭这件事是很随意的，想吃就吃，想先吃什么就先吃什么，可对糖尿病患者来说这样就有问题了。
建议糖尿病患者吃饭前先吃一些蔬菜，蔬菜具有的膳食纤维能有较好的饱腹感，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
先吃蔬菜可以让足够的膳食纤维进入胃中，去进行慢慢地消化，血糖的上升速度就会变得缓慢，也可以减少之后主食的摄入，有效控制血糖浓度。
1、糖尿病人群夏天多吃点深海鱼：
鱼中营养价值非常高的可谓是深海鱼，跟四大家鱼相比起来，深海鱼中的蛋白质含量、不饱和脂肪酸成分都要高。但要注意的是，深海鱼毕竟多生活在海里，它的食物链比较复杂。
拿来清蒸，可以充分的吸收深海鱼中的营养成分，其中的不饱和脂肪酸还可以保护血管，降低心脑血管疾病的发生概率。
2、糖尿病人群夏天多吃点粗粮：
很多人不喜欢吃粗粮，就是因为粗粮的口感不好，跟精白米面相比，粗粮越来越远离人们的餐桌。
但你知道吗？如果你经常不吃粗粮，身体就容易缺乏维生素B族，对于糖尿病患者来说，还容易诱发周围神经病变。如果你是担心粗粮的口感，教你一个好办法，就是在吃粗粮之前，先把粗粮提前浸泡半小时。
这样的粗粮，跟大米饭的结合也可以变得好吃起来，最重要的是还可以降低糖尿病患者罹患并发症神经病变的发生概率。
3、糖尿病人群夏天多吃点深色蔬菜：
深色蔬菜的健康食用量要在全天的一半，按照《中国居民膳食指南》推荐的量，每天食用蔬菜的量要在300g-500g，对于深色蔬菜，糖尿病患者正确食用的量要在250g。
另外，在相关的研究上发现，每天都吃足够蔬菜的人，罹患肠癌、胃癌的概率都要小。
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