相信对于很多人来说，都希望拥有高质量的睡眠，这样才有利于身体的健康，但是在现在生活中，越来越多的人出现失眠的困扰，尤其是我国成年人群，失眠率高达57%左右。
而长期失眠的话，就会影响身体各项器官的修复与排毒，而且也会降低自身素质，影响身体的健康，其实对于一些长期失眠的人群来说，要想治疗失眠，首先就要找准祸根，而失眠的源头已经被找到，一起来看看吧。
失眠的“源头”终于被发现，记住多吃“它”，好梦也许自然来
在我们身边，对于大部分失眠的人群来说，主要是由于烦心事过多，压力过大所导致的，而在中医角度认为：失眠的源头主要是由于体内阴阳失调，这样的话，就会导致体内气血运转不顺畅，影响身体的各项器官修复与排毒，从而就会影响优质的睡眠，导致出现失眠的困扰。
天然“安眠药”找到了，睡前吃两口，安神助眠，酣然入睡到天亮
桂圆：桂圆是常见的一种水果，其中富含含葡萄糖、蛋白质以及多种微量物质，常吃一些桂圆，可以起到更好的滋补功效，同时也有利于且到补心健脾，养血安神的效果。
所以被人们称为天然的安眠药，对于长期失眠睡不着的人群来说，睡前坚持吃两口，有助于安神助眠，让你一觉到天亮。
金银花茶：在生活中相信很多注重养生的人，也会喝一些金银花茶，可以起到清热解毒，补血养血的功效，而且金银花还具有清肝明目的效果，对身体健康有一定的好处。
其实对一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前也可以坚持用一些金银花来泡水喝，有助于排出体内毒素，减轻身体的负担，同时也可以起到养心安神的功效，好梦也许自然来。
莲子：说起莲子，相信多数人都非常熟悉，而常吃一些莲子，对身体也有一定的好处，但是多数人往往因为莲子的味道比较苦，所以对它避而远之。
但是对于一些长期失眠的人群来说，睡前坚持食用一些莲子，也可以起到一定的镇静作用，因为在莲子中含有一种莲子碱的成分，可以起到养血安神的功效，帮助人们提高优质的睡眠，让你酣然入睡到天亮。
猕猴桃：相信大家的猕猴桃都不陌生，这是常见的一种水果，其中含有丰富的维生素c、钙等营养成分，常吃一些猕猴桃，对身体也是有益的。
不仅如此，其中的一些营养成分，还可以帮助人们缓解不良的情绪，保持积极乐观的心态，提高优质的睡眠，缓解失眠的困扰，所以也被人们称为天然的“安眠药”，睡前坚持吃两口，有助安神入眠，好梦自然来。
大众养生食物热量表
