活得长寿的人，身上四个“标志”贼明显，若你全有，恭喜咯

每个人都想长寿，但真正健康长寿的人并不多。很多人都想知道长寿的特征是什么，都想判断自己能否长寿。身体有哪些特征是长寿体质表现呢？

活得长寿的人，身上四个“标志”贼明显，若你全有，恭喜咯!

笑容满面

俗话说，笑一笑，十年少，开朗的性格能够拥有更多的朋友，隔三差五小聚下，聊聊心事，排解心中的烦恼，保持心情的愉悦，活得长寿的人多是笑容满面，因此想要健康长寿，就要笑口常开。

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胖瘦适中

一般活得长寿的人不是特别胖，也没有特别瘦，非常的精干，尤其是腰围很是适中，不会超过这一标准：男性小于101.6厘米、女性小于88.9厘米，这样的人心脏、肝脏、肾脏和其他器官周围的脂肪不会太多，因此也不会给其造成负担。当然也不会瘦得前胸贴后背，腰围跟个纸片一样。

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面色红润

看一个人是不是健康，第一眼望去，肯定是先看到是脸。如果一个人看上去面色红润有光泽，很有精神，就说明这个人很健康，更容易长寿。当你身体不舒服的时候，往往会脸色暗沉发黄或者是面色苍白。

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睡得香甜

活得长寿的人，睡眠质量一般都比较高，就跟婴儿般的睡眠一样。会比较早睡早起，因为在睡眠质量比较好的情况下，通常有足够的睡眠时间可以维持身体健康的状态。而且，睡眠时间充足了，身体调理得当，体内垃圾毒素排泄，可以维持身体年轻的状态。

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以上四项还不达标的人，赶紧调整，改过来吧，日常我们也可以通过食疗来促进自己健康长寿，日常可以多吃以下食物：

羊奶

国际营养学界把羊奶誉为“奶中之王”。与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。

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黑巧克力

众所周知黑巧克力对人类健康有益，这要得益于里边含有的可可成分，其富含抗衰老和抗疾病的抗氧化剂。而最新的一项研究表明，巧克力的颜越黑这种效果就越好，想要健康长寿，不妨每天给自己来一小块黑巧克力。

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鸡蛋

鸡蛋含有人体所需的全部营养素，营养价值极高，强烈建议每天一个鸡蛋。很多人担心吃鸡蛋可能会影响胆固醇，这种担心完全没有必要，已经有研究证实，每天吃1个鸡蛋对于胆固醇水平没有影响，即使是高胆固醇血症者每天吃1个鸡蛋也是可以的。

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荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。大家知道日本人是全球平均寿命最长的国家，其实跟他们常吃荞麦也有一定的关系，荞麦在日本人的饮食习惯中，都是不可或缺的料理，至今也是日本人常吃的一种和食。

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石榴

石榴营养价值非常高，含有丰富的维生素C、果酸、多酚类物质、多种矿物质等，对人身体健康有益的成分。有研究发现，经常吃石榴的人对工作更热情、更积极向上、更自豪也更活跃，而且心率明显更低。

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