晚餐决定人的寿命？吃晚餐谨记4个原则，长寿会喜欢你

现在人们生活节奏越来越快，从人们的一日三餐中，我们可以看出有的上班族为了早上多睡一会儿，所以将早餐省掉或者是说吃饭的时间非常少。

而有些人中午的时候吃的也比较仓促，所以晚餐可以说是最丰盛的。但是你知道吗？晚餐如果吃的不合理的话，很有可能会影响到身体健康，进而有可能会影响到你的寿命，下面我们就一起来看看吧。

晚餐七分饱

俗话说“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”。其实这句话是有一定科学道理的，尤其是对于年龄比较大的人来说，晚餐一定不要多吃，首先晚上消耗的热量比较少，吃的太多，容易压迫到胃部，影响睡眠。

晚上人的新陈代谢会比较慢，如果吃多了很容易引起脂肪的堆积，形成肥胖，久而久之也会引发各种各样的疾病。所以说晚餐的时候不要吃很多，保持七分饱就好了。

晚餐决定人的寿命？吃晚餐谨记4个原则，长寿会喜欢你

饮食清淡

晚餐不要吃得太复杂，以碳水化合物和维生素为主，可以多吃一些蔬菜和粗粮，选择清淡饮食最佳，在饮食上选择一些脂肪含量少的易消化的食物，这样能够避免体内营养过剩。

而且晚上吃清淡一些，更有助于消化，对于提高人的睡眠质量也是有一定帮助的。吃得过于油腻反而会影响人的肠胃消化，进而也会使得睡眠质量变差。

根据研究表明，晚餐最佳的时间是在6:00~7:00之间。晚饭过后一般不会再进行高强度的耗能运动，所以晚上不要吃得太晚，在下午6:30左右吃完饭是最佳的。

这样既能够保证晚上活动所需要的能量，也能够给肠道提供消化的时间，不会给肠道带来一定的压力，这样对于身体健康也有保障，避免影响睡眠。

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晚餐要有主食

现在有些人为了减肥，所以会选择主食的时候非常谨慎。在买菜的时候只吃一些蔬菜，不吃主食主不吃，长时间的蔬菜营养比较单一，会导致人体营养失衡。

如果主食摄入不足，也容易导致人体气血亏虚，肾气不足，最终损伤肾脏的健康，久而久之也会使得寿命缩短。

晚餐决定人的寿命？吃晚餐谨记4个原则，长寿会喜欢你

晚餐影响你的寿命，牢记这三类食物晚上别吃，再馋也要管住嘴

剩菜别吃：有些人本着不浪费节约的原则，所以会选择吃剩菜剩饭，但是有些剩菜剩饭在加热之后，亚硝酸盐就会大大的增加，久而久之也会造成体内致癌物质超标，引发身体损伤。

太辣的别吃：很多人喜欢吃重口味的食物，无辣不欢，太辣的食物会对喉咙造成损伤，也会对身体免疫力造成一定影响，晚餐尽量不要吃过于刺激的食物，也能够避免肠道受到刺激引发肠胃疾病。

晚餐决定人的寿命？吃晚餐谨记4个原则，长寿会喜欢你

加工肉别吃：很多人在晚餐的时候喜欢吃烧烤红肠等等，其实这些食物都是不应该吃的，因为它容易给肠道带来一定的损伤，而且里面的添加剂非常多，消化能力欠佳的中老年人，晚餐吃多了很容易引发消化不良。

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