更年期的女人易失眠？别愁！常用此物泡水喝，助你改善睡眠气色好

女人随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，慢慢就会失去生育的功能，最明显的特征就是月经干枯，出现绝经的现象。在绝经出现之前以及之后的一段时间，也就是40到55岁这个年龄阶段，我们通常称为“更年期”。在这段特殊的时期内，女性通常会出现一些特殊变化，比如容易失眠、心烦不安、四肢发冷，甚至出现盗汗等的现象。那么为什么女性在更年期为什么容易失眠呢？大致有以下这几大因素：

1、生理因素

女人进入更年期后，就意味着卵巢的功能进入了衰退期，雌激素的分泌量减少，而脑垂体促性腺激素增多，因此造成内分泌失调，大脑出现兴奋，导致失眠。

2、心理因素

年龄慢慢增长，衰老无法避免，看着日益衰老的面容，很多女性从心理无法接受这种现象，心理就特别急躁、焦虑不安，产生众多不良的情绪，因此更容易失眠。经常半夜醒来，思绪万千，再也睡不着了。而心态好的女性，往往就没有这种现象。

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3、生活压力

随着人们寿命的增长，女性进入更年期的，大多在40-55岁，正是中年时期，也是家庭、社会的中流砥柱，生活、工作压力大，操心的事多，因此也更容易产生失眠。

良好的睡眠对于女性来说，非常重要，你一定听说过：“美女都是睡出来的”，拥有良好睡眠的女人，精神佳，气色好，比同龄人更显年轻。而不规律、质量差的睡眠，会加速皮肤水分、胶原蛋白流失，让皮肤出现皱纹、发黄、失去光泽，加重黑眼圈，提前进入衰老。那么处于更年期的女性，要如何防治失眠呢？

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今天给大家介绍的这款食材，就是桂圆，在南方地区，也叫龙眼干。桂圆性温，入心脾，补气血，含有大量的铁、钾等微量元素，以及葡萄糖和蛋白质，有很好养血安神之功效，帮助人体补虚损，对因贫血、气血亏虚、更年期而引起的健忘失眠，有很好的调理作用，每天晚上用桂圆泡水喝，睡眠好了，气血充足，人更显年轻。

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制作方法：用20克桂圆内，清洗干净，放入杯中，再用300毫升的沸水冲泡，盖上盖子闷泡5分钟即可喝汤吃桂圆肉。经常熬夜的人群也适合此食补的方法。若觉得麻烦，每晚睡前吃10个桂圆，也能起到养心安神的功效。

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总之，女人到了更年期，要注意调理和保养，除了要改善睡眠，还需要补充雌激素，保养卵巢，多吃一些豆类及豆制品，适度的运动，保持好体重，这样就能让你轻松度过更年期。好了，今天的分享就到这里，有什么关于更年期的问题，欢迎在评论区留言哦。

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