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长寿的人都有这几个好习惯，看看你有几个？

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长寿几乎是每一个人的追求，绝大部分的人都希望自己健康长寿。长寿的人，都有这几个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！
心宽
一个人的心态对于健康的影响也是很大的。总是郁郁寡欢的人，我想也不会是长寿的人，一个人心胸开朗，遇事不斤斤计较的人，当然也会活得更长久一些。心宽体胖，一个人只有放宽心态，别太计较，经常保持一个愉悦的心情，自然也会更长寿。

长寿的人都有这几个好习惯，看看你有几个？

餐前餐后补充水分
餐前餐后都应该补充水分，身体缺水的时候，人体的新陈代谢就会变慢，水是生命之源，所以尽量不要让身体缺水，不要等渴了在去喝水。
户外活动
多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

长寿的人都有这几个好习惯，看看你有几个？

清淡饮食
坚持清淡的饮食行为也是延长寿命的措施，现在很多人基本上没有注意饮食方面的问题。总是饮食没有节制，爱吃辛辣重口味的食物，这种饮食行为也会缩短人的寿命，此时身体摄入太多的有害物质，可能也会影响健康。如果可以保证正确饮食，清淡饮食，通常就对健康长寿有益。
健康的生活规律
吃饭只吃七分饱是最佳的状态，而且要有规律，一日三餐当中要讲究比例。晚餐不可多吃，不可吃太多油腻的食物，日常饮食要均衡多样化，远离脂肪类食物，不要贪睡也不要熬夜，晚上早点睡觉，尤其冬天是身体收敛的季节，要养成早睡早起的生活习惯。早上醒了之后也不要再继续睡，健康的生活规律可以帮助自己调节身体状况。
少吃冷食
人的身体都是喜温不喜凉的，胃也是如此，然而现在的年轻人都喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料，其实这十分不利于胃的健康。我国中医肾病学奠基人邹云翔教授，一家三代人身体都很好而且衰老慢，她家里曾有个家规：家人后代不允许吃冷饮！所以为了身体的健康，还是不宜多吃冷食。
多沟通
多跟自己的朋友沟通，发泄一下心中的不快，也传递一下自己的喜悦，这样可以更好的保持心情愉悦。平常跟人沟通一定要讲究方式方法，对维系人际关系也有很大的作用。

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戒烟戒酒
要保持身体健康长寿的人，一般需要坚持好的习惯。例如戒烟戒酒也对长寿有益，现在很多人都烟酒不离身，经常有抽烟喝酒的行为。而抽烟喝酒时间过长，同时也会带来某些身体损伤，出现疾病的概率也会更高。因此，平时需要做到戒烟戒酒，养成健康良好的生活习惯。这样才能避免烟酒中有害物质的损伤，缩短寿命。
听音乐
听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

长寿的人都有这几个好习惯，看看你有几个？

保持乐观心态
宁静致远，情绪上不要太过激烈，遇事儿要冷静，保持一颗乐观向上的心态，不管是遇到什么事情都要想开一些，少计较一些，不要让外界的事情太多左右自己的情绪，开朗的心情可以保持内环境稳定，对维持内分泌平衡有极大的作用。
练太极
太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

长寿的人都有这几个好习惯，看看你有几个？

养生是一个长远的过程，或许现在的年轻人还不是很在意，但对老年人来说，养生和长寿都是他们当下关心的事情，老人应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋；多结交朋友，心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去，长期失眠，无力排解，最好找心理医生寻求帮助，别一个人闷在心里。
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