养生长寿是许多人越来越关注的话题，生活中一定要注重养生，适当锻炼自己的身体，保持良好的生活和作息习惯，才更有利养生长寿。许多人认为人老了之后就不能吃肉类食物了，其实吃对了对健康是非常有利的，吃肉牢记“1多2少”，健康更长寿!
1.可以多吃一些鱼肉，或者海产品
生活中其实可以多吃一些鱼肉，鱼肉中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，脂肪含量是非常少的，经常吃鱼肉对中老年人的心脏健康是非常有利的。许多老年人患有风湿腿痛，鱼油能有效缓解老年人的身体疼痛，对于因为风湿引起的疼痛有很好的缓解作用，常吃鱼肉有利健康长寿。
2.少吃油腻的肥肉
生活中许多人都非常爱吃肥肉，尤其是肥瘦相间的五花肉，红烧肉等等，这些肥肉比较油腻，含有大量的脂肪，热量也很高，并不适合中老年人吃。很多中老年人都会患上，冠心病，高血脂，高血压，糖尿病等等，经常吃这些肥肉会导致病情加重不利健康，如果适当的吃一点肥肉对健康是非常有利的。
3.不要吃腌制的，加工类的肉类
生活中还有一些腌制类或者是加工过的肉类也不能吃，如常见的火腿肠，卤味制品以及腌制肉类，虽然这些食物吃起来非常爽口美味，而且食用比较方便。但是这些肉类保质期都比较长，往往都添加了防腐剂，以及香精，色素，长期吃对健康危害是非常大的，不利长寿。
生活中50岁之后一定要注重自己的饮食健康，如果吃肉可以牢记“1多2少”，健康更长寿。你对老年人的饮食还有哪些好的建议呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!
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