失眠，多梦，易惊醒，这些常见的症状，其实可以通过食疗来调理。
1、百合枣仁茶：
【做法】取酸枣仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g和小麦10g，洗净待用。先将酸枣仁炒熟，与其他药材一起放入砂锅中，加250ml水大火烧开，改用文火慢熬1个小时，即可去汤饮用。
本方由张仲景所著《金匮要略》安神助眠经典名方加减而成，调理失眠效果很好，不方便自己煮的，网上也有很多成品的百合枣仁汤出售，不过要注意挑选，成分相同的，功效才足够。
【功效】百合枣仁茶宁心安神助眠的功效，可养血安神，清热除烦，对偏头痛也有奇效。
2、养心粥：
【做法】取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
【功效】可养气血安神，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
3、静心汤：
【做法】龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
【功效】可镇静，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4、三味安眠汤：
【做法】我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝。
【功效】有宁心安神镇静的作用。
5、百合绿豆乳：
【做法】取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。
【功效】对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。
6、桂圆莲子汤：
【做法】取桂圆、莲子各二两煮成汤。
【功效】具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，老年失眠患者可以常喝