曾几何时，脱发还只是中老年人的专利，但随着现代生活压力的增大，脱发人群也越来越广泛，就连很多90后都已成为脱发大军中的一员。
脱发不仅影响美观，还会危害心理健康，导致自卑。所以，针对脱发这个情况，除了需要积极治疗之外，还可以通过食补的方式来改善，譬如以下这几种“天然的增发剂”，生活中不妨多吃一点！
猴头菇：这是一种高蛋白高营养的食物，富含人体所需的多种氨基酸，多吃对身体大有益处。而且该物质还具有美发功能，能够改善发质，促进毛发生长。
鲤鱼：鲤鱼肉质鲜美，容易消化吸收，是比较美味的食材。此外，鲤鱼还有滋补功效，吃点鲤鱼可以使头发变得更加亮丽哦。
荠菜：荠菜含有清香的口味，吃起来满嘴香味，常常是包饺子的好食材。不仅如此，它还含有钙，铁，磷等多种维生素，补充人体所需营养，还具有防止头发早白的功效。
黑芝麻：黑芝麻是常见的亮发食物，富含蛋白质，钙等丰富的营养物质，特别是油脂含量比较高，具有润泽肌肤，促进头皮再生，改善发质的作用。
所以，脱发的朋友不妨多吃点黑芝麻，既可以防脱发，也可以使得头发更加乌黑亮丽。
核桃仁：古书记载中，核桃仁中含有大量的营养元素，如蛋白质，钙等，均是人体健康所需。
其实核桃仁的功效比较多，日常吃一些核桃仁，不仅能够补充营养，还能够帮助改善毛发生长，减少脱发可能。特别是一些加班熬夜比较多的上班族，空闲时刻可以吃点核桃仁，减少体内健康营养的流失。
海参：海参相对其它食物来说，比较昂贵，但是海参的营养价值非常高。海参中含有较多抗衰老成分的营养物质，因此多吃海参可以美容养颜，也会改善头发色泽，让你看起来更加青春靓丽。
胡萝卜：胡萝卜中富含丰富的维生素A，可以促进头皮健康生长，也能够帮助改善视力。建议脱发的朋友们，可以尝试吃点胡萝卜，实惠又营养。
提醒：引起脱发的因素有很多，除先天性遗传脱发之外，不良的作息习惯是主要因素。
因此，脱发的朋友们除了日常饮食中多吃一些有利于头发健康的食物之外，还要改善个人作息习惯。若是严重性的病理性脱发，需配合医生积极治疗。