生活中，许多人都会出现便秘的情况，便秘虽说是一个常见的小问题，但是，长期便秘，可能会导致严重后果的发生，通常便秘患者身体较为虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善。另外，引起便秘的主要原因之一还与饮食结构不合理有关，现代人经常大鱼大肉、精米白面，身体缺乏纤维素，导致肠道蠕动差，身体代谢能力逐渐下降。
因此，想要预防便秘，积极调整饮食结构是非常关键的，平时常吃这几种食物，对于预防便秘是非常有益的。
长期便秘太遭罪！常吃这5种食物，轻松通便，“清洗”肠道防便秘
1、木耳
木耳是生活中人们常吃的菌类食物，它有身体“清道夫”的美称，黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质，还含有木耳多糖和植物碱等有益成分。经常吃一些木耳，不仅可以补充身体内所需营养，同时，还能更好的促进肠道的蠕动，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，对于预防便秘是非常有益的。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养价值十分的丰富，它含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，经常吃一些胡萝卜，不仅有养肝明目的功效，同时，常吃胡萝卜，还能有效滋养肠道，起到促进肠道蠕动的作用，能有效预防便秘的发生，平时便秘的人，经常吃一些，对于身体的健康是非常有利的。
3、玉米
玉米是生活中人们常吃的一种粗粮，玉米中含有丰富的粗纤维和膳食纤维，经常吃一些玉米，能更好的促进肠道的蠕动，提高人的新陈代谢能力，特别是常用玉米当早餐和晚餐吃，对于预防便秘是非常有益的，同时，经常吃玉米，对于养护心脑血管健康也是非常有好处的，玉米是一种健康食物，常吃，对身体健康有利。
4、蜂蜜
蜂蜜是生活中人们经常食用的天然“养生品”，人们都知道喝蜂蜜水对身体十分有益，蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，经常早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到促进肠道蠕动、润肠通便、排毒养颜的作用。同时，蜂蜜还有很好的清理血管垃圾的食疗效果，对于养护血管健康也是非常有益处的。
5、腰果
腰果是一种营养丰富的干果，腰果中含有维生素B，维生素E，以及丰富的油脂和植物纤维素，生活当中，人们经常吃一些腰果，不仅具有很好的清理血管、养护血管健康的作用，同时，它还能有效的刺激肠道的蠕动，起到润肠通便，调理便秘的作用。经常便秘的人，不妨多吃一点，让你远离便秘的困扰