说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图：
哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束
哑铃前平举：锻炼三角肌前束
哑铃侧平举：锻炼三角肌中束
俯姿哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
侧卧哑铃单臂侧平举：锻炼三角肌后束
哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌
哑铃锻炼方法图解（哑铃锻炼方法）
说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图：
哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束
哑铃前平举：锻炼三角肌前束
哑铃侧平举：锻炼三角肌中束
俯姿哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
侧卧哑铃单臂侧平举：锻炼三角肌后束
哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌
哑铃锻炼方法图解（哑铃锻炼方法）