走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？

走路，几乎是我们每天都在做的，也是日常生活中最常见、最简单的一种可行的运动方法。我们都知道走路的好处不少，但你可能不知道，一个人的走路速度快与慢，其实是可能决定寿命的。

走得快的人，更容易长寿？

美国一所大学，经过多项研究，最终总结出：走路速度的快慢能预测寿命长短。尤其是在老年人当中，要更加的准确。走得快的人，为什么寿命会比较长？

走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？

正常来说，一个人走路的速度大概为0.9米每秒，如果走路的速度低于0.6米每秒，会增加死亡的可能性。超过1米每秒的人往往寿命比较长。人在行走时，近百分之六十以上的肌肉群都会参与其中，此时人体需要消耗很多的能量，不管是神经、肌肉、呼吸都需要帮助支持。

60岁以上的老年人，走得多快算是走得快？

正常走路时，自然行走速度比较快的人，代表他的心肺能力是比较好的，而且关节之间的协调性也稳定。对于中老年人而言，也侧面地反映出大脑的协调能力、认识能力和听力、视力等都很好。所以行走速度快的老年人，身体也就自然健康，比走得慢的人要更有长寿的潜质。

外国有研究表明，一个的走路速度每增加0.1米每秒，他的死亡危险就会下降百分之十左右。譬如说80岁左右的女性，走路的速度如果大于1.4米每少的话，十年生存率可达百分之九十以上，而走路特别慢的，只有0.4米每秒的老年人，十年生存存率只有百分之三十。

走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？

成年人步速相对来说是比较快的，基本可以实现1.3米每秒，随着年纪的增长，身体的各个机能都会受到影响。老年人正常来说，步速应该达到0.8米每秒，若是低于0.6米每秒的话，通常就是慢了。同样的超过1米每秒的人，往往就是走得比较快的。

一个人的极限，是每天走多少步？

为了在朋友圈打卡，很多人每天都会强迫自己走满1万步。但事实上不同人的体质所需要的运动量也是不同的。若是一直有锻炼的习惯，走个1万步或许不成问题。不过如果平时就不爱动，短时间走个一万步，对于人体来说，反而会造成很大的负担。所以走路也要看个人的承认能力的，不要逞强。建议，每天走路尽量不要超过2万步。针对中老年人而言，建议每天锻炼不要超过40分钟，走路步数差不多能达到五千到一万之间就可以了。

哪种走路方式对身体最好？

走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？

早上8-10点，一口气走完6000步数。

平时锻炼很多人都是随着心情而决定，今天走两步，明天休息，这样肯定是不能得到好的锻炼效果的。想要加强体质，可以每天早上在8点之后，一口气走上六千步，对于健康状况的改善是有好处的。早上起床不要过早，随着阳气的蒸腾，选择在公园等空气比较好的地方进行走路锻炼，有利于心脏的回血，强健身体的肌肉群，促进全身的血液循环。采用正确的走路方法，比走2小时好处要大得多。

红尘俗世多有纷扰，人各有性，每个人的生存环境和机遇都有所不同。人这一辈子短短数十寒暑，不必争这一时的长与短，快与慢。欲速则不达，心态不佳，或是惊涛骇浪。想要完成一件实事，最重要的就是坚持，坚持走路锻炼，注意循序渐进，相信你会看到回报的。

更多精彩推荐

医生提醒：鸽子肉再好，这2类人一口都不能多吃

吃羊腰不能养肾？医生：这4物才真的对肾好，可惜80％男生不爱吃

常吃燕麦的人，长寿不会远离你，但三种吃法却并不可取

走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？

相关推荐