甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

2021年10月3日 17:40 • 会·生活

甘油三酯是人体主要的脂质成分，当食物中的脂肪被人体吸收代谢后，会在黏膜细胞内反应产生。当体内的甘油三酯水平过高，不仅容易损害血管健康，还会导致体内脂质水平絮乱，影响体内的代谢循环，损害身体健康。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

甘油三酯偏高的几个原因，你中了几个

1、饮食不当

摄入过多的脂肪和碳水化合物就很容易导致体内的脂肪过多，进而就会加大血液黏稠度，引发甘油三酯偏高。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

2、生活习惯不当

在日常生活中经常吸烟喝酒熬夜晚睡不爱运动，这样也会导致体内的甘油三酯逐渐偏高。

3、遗传因素

如果父母一方有甘油三酯偏高，那么孩子出现甘油三酯偏高的可能性也是比较大的。

4、相关疾病

如果人有肥胖症，糖尿病，冠心病等等稍不留意，就很有可能会出现甘油三酯偏高的情况。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

甘油三酯高的人，这三种食物千万不能碰

1、高脂食物

高脂肪类食物，大多含有过多的饱和脂肪酸，而一旦饱和脂肪酸附着在血管壁上，就会使甘油三酯水平升高，让血液里的粘稠度增加，加速血管堵塞，引发各种心脑血管疾病。如肥肉、黄油油炸食品、动物内脏、奶油制品等。

2、高盐高糖食物

往往高盐伴随着高脂肪和高精糖，比如加工糕点、薯片、糖醋类菜肴、快餐、方便食品、甜饮料等等。过多摄入精制糖会增加能量摄入，也对体内血糖波动影响较大，起降糖作用的胰岛素又会促进脂肪的合成。同样，精制谷物摄入过多同样会增加脂肪囤积的风险。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

3、酒精

1克酒精可贡献7kcal的能量，仅次于油脂。过多的摄入酒精类饮料（白酒，啤酒等）同样会增加能量摄入，过多的能量则会转化成脂肪，导致血脂升高。

甘油三酯高的人，多吃些“血管清道夫”，降血脂、防血栓

1、森发琼浆

森发琼浆是一种复合发酵，是由十几种天然食物复合发酵而成的，里面富含酸梅、柠檬、山葡萄等7种水果的果酸、氨基酸，可以帮助降低甘油三酯，软化血管，通血管等。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

同时还含有枸杞、核桃、银耳等抗氧化营养物质，可以帮助提高血管的抗氧化能力，防止血管老化，经常饮用，可以很好帮助养血管。

2、清炒洋葱

洋葱含有的成分可以有效的降低人体内的血压，而且对于提高身体素质，有帮助加快人体内的新陈代谢能力，适合甘油三酯偏高的人食用。

3、红枣芹菜饮

芹菜含有丰富的维生素，膳食纤维以及其它营养物质，对于降低人的血脂，降低血液降低胆固醇都有非常显著的作用。

甘油三酯高的人千万不能碰哪些食物？

4、苹果

根据科学研究发现甘油三酯偏高，连续一周每天吃两个苹果甘油三酯会下降1/5，由此可以看出苹果具有降低甘油三酯的能力。其实不喜欢吃苹果的人也可以喝苹果汁，这样能够加快营养的吸收，而且有利尿的功效，经常吃一点降血脂，防血栓。

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