1.尽早空腹吃花生有助于滋养胃
如果您坚持每天早晨吃少量花生，这将有助于缓解轻度的胃部不适症状，例如恶心和胃酸反流，并中和过多的胃酸。而且花生富含不饱和脂肪酸，膳食纤维，并且不含胆固醇，因此可以说是天然的低钠食品。坚持每天吃生花生，可以起到养胃的作用。
2.皮肤白嫩
花生含有一些不饱和脂肪酸，被人体吸收后，该成分具有使皮肤细腻的作用。而且花生中维生素C和维生素E的含量不低，这些元素有助于淡化斑点和雀斑，因此坚持食用花生，可使皮肤更加白皙光滑。
3.促生血小板
对于人体而言，如果不小心流血，则需要体内有足够的血小板来及时止血。但是，生命中经常会出现无尽的出血问题，因此面对这种情况，您需要养成长期空腹食用花生的禁食习惯，这有利于血小板数量的增加。
4.养血养气
红皮花生滋补气血，女孩可以多吃，因为女性感冒并且有生理期，所以她们更容易出现贫血。通常，您可以吃更多的花生和喝更多的红糖水。空腹吃饭的原因是，空腹时身体更容易吸收。每个人通常都可以选择花生和红枣作为零食。毕竟，花生和红枣比膨化食品有太多优势。
我们很多人吃花生的时候喜欢将外面的红衣给去掉，但是花生外面的红衣对人的好处却不少，有很好的养血功能，吃的时候是不建议将红衣去掉的。另外，吃花生可以在早晨空腹的时候吃，花生有丰富的营养价值，能够补充营养以外，身体还会收获这3个好处
空腹吃花生预防便秘
现代人便秘的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。有些人看着花生是坚果又硬硬的，觉得花生肯定是会加重便秘的，其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。
空腹吃花生控制食欲
花生里的油脂比较多，也是高饱腹感的食物，适量的吃点花生，可以帮助你减肥，也可以延长你饱腹感的时间，所以对于想减肥的人来说，没事的时候吃几颗花生，对身体有利以外还能帮助我们控制食欲，帮助减肥。
空腹吃花生美容养颜
花生中的维生素E含量是非常丰富的，女性吃了对皮肤还是很好的，所以平时爱护肤的女性朋友可以在早晨空腹的时候吃花生，坚持一段时间，皮肤的状态会越来越好，而且花生的红衣有养血的功能，经常吃也可以让你的气色更好。
花生好处虽多，但是对于这3类人还是不建议食用的
肝胆不好的人
肝胆不好的人，尽量要避免吃花生，花生中的油脂和蛋白质会对胆囊造成一定的刺激，会增加身体的负担，因此如果本来肝胆就不好的人，尽量少吃或者是不吃花生。
肠胃不好的人
肠胃不好的人，尽量少吃花生，花生中的油脂和蛋白质对于肠胃消化来说会加重肠胃的负担，如果吃的太多不好消化，会引起腹泻等情况的发生，很是损伤肠胃功能，所以肠胃很不好的人，尽量少吃花生。
油脂分泌旺盛的人
油脂分泌旺盛的人，尽量少吃花生，油性皮肤的人就是油脂分泌旺盛的人，一般来说油脂分泌旺盛的人容易长痘痘，而花生中的油脂比较多，过多的吃花生会造成皮肤分泌过多的油脂，加重痘痘的出现。