很多年轻人在生活中喜欢暴饮暴食，特别喜欢吃那些油腻辛辣的食物。长期如此会对我们的肠道产生很大的负担，还有引起脂肪过导致的肥胖。
我们生活中常见的5种刮油食物，平时可以吃一吃
1、苹果
苹果是一种比较全能型的水果，我们常说“一天一个苹果，远离疾病困扰”。苹果是一种典型的低脂低热量的水果，有降脂的作用。
多吃苹果有一定的分解油脂的作用，可以达到减肥的效果。苹果中的营养成分是比较容易被人体吸收的，吃多了对皮肤也好。
2、洋葱
洋葱是我们常见的调味蔬菜，它脸面含有一些对心脑血管有益处的成分。丰富的可溶性释永信啊喂，可以促进肠道蠕动，增强食物的消化分解，达到减肥的效果。
洋葱对于比较胖的人群是很友好的，它的内部分子可以促进我们的代谢，维持血液的正常循环。
3、芹菜
芹菜就不用说了，“三高”人群的最爱，平时多吃一些，降压、降糖、降脂都很有好处。芹菜里面富含的纤维，对我们的消化功能也有很大的好处。
这种高分子纤维素会释放相互木质素，帮助肠道排解体内毒素。
4、韭菜
韭菜中粗纤维的含量比上面几种蔬菜都多，不仅能够增加肠道的消化功能，还能够有效预防大肠癌的发生。
韭菜是一种很好的排毒蔬菜有着“清肠草”之称，和其他减脂蔬菜一起使用，减肥效果会大大增强。
5、玉米
玉米可以说是浑身是宝，不仅含有大量的纤维素还含有大量的镁元素，可以大大滴提高体内废弃物排出的速率。
玉米油中含有的是不饱和脂肪酸，可以清理掉体内的多余胆固醇，因为它低热量，常常被用来做成减肥餐。