香蕉治便秘，吃香蕉的好处

便秘虽不算大病，但对我们生活却可以造成不小的困扰。无论是排便困难还是排便减少，如果问题一直得不到解决，身体的健康是会逐渐受到影响的。

香蕉治便秘，吃香蕉的好处

说起便秘，很多人都认为“通便神器”就是香蕉。但也有人一天吃好几根香蕉，便秘却没有得到缓解，反而越来越堵，这是为什么呢？

因为生香蕉含有大量鞣酸物质，鞣酸本身具有一定收敛性作用，容易造成大便干硬，反而易引起便秘。即便是熟香蕉，对比苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平，其纤维素含量也不高，并不能很好地缓解便秘，所以香蕉其实更适合腹泻的人食用，想要缓解便秘，还是不要抱什么希望。

香蕉治便秘，吃香蕉的好处

其实出现便秘，尤其是一些顽固便秘，光靠蔬菜水果还是不够的，多吃1物，可以促排便，很多人却不知道

一般医生都会建议便秘的人遵循“三多一规律”的日常调理方式，即多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律，这个做好就是打好了基础。而如果每日饭后可以坚持饮用莱菔子郁李仁口服液，还可以利用其中含有的通便食物，来滋润肠道，促进蠕动，让自主排便能力逐渐提高，从而远离便秘问题。

香蕉治便秘，吃香蕉的好处

除了注意饮食，多锻炼之外，下面几件事做好，对排便也有帮助。

1、保证睡眠

充足的休息时间能够让人精神饱满，当人体进入休息状态时，肠道也会相应休息，十分有利于肠道的功能保障。

2、积极乐观

积极放松的心态可以有效缓解便秘，很大一部分人群之所以便秘，也跟紧张的情绪以及压力是分不开的，所以保持一个良好的心情对于缓解便秘症状有着相当大的好处。

香蕉治便秘，吃香蕉的好处

3、坐马桶自我训练

很多人早已习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。这样过不了多久，即可制约结肠养成自然的习惯。

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