常吃桑葚功效

每年到了桑葚成熟时，人们都会购买一些这种水果，因为桑葚吃到嘴里甜而多汁，所以因为它的美味，又有可爱的形状，所以它成为不少朋友爱吃的美食。不过，常吃桑葚有什么好处呢?我现在马上就给你说明白吃桑葚的五大养生，希望给朋友们日常养生带来不少帮助。

常吃桑葚功效

1、增强免疫力：桑葚中含有大量的水、糖、多种维生素、胡萝卜素、人体必需的微量元素，能有效地扩大人体的血容量，可以快速补充营养，促进造血功能，提高机体的免疫力。如果你经常感到头晕，身体不强，建议你可以多吃桑葚，也许有很好的效果!

2、促进消化：桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉的消化和吸收，健脾和胃，增强肠道运动。如果你经常感到胃胀气，建议尝试吃一些桑葚，也许可以帮助你解决消化不良的问题。

3、滋养头发：桑葚含有多种有效成分，可以帮助我们滋养我们的头发。

4、补肾：桑葚、枸杞子、何首乌可用于治疗肾虚、头发早白、眼睛失明等。贫血或慢性肝、肾疾病，也可用于桑叶或桑葚蜂蜜泡水喝。

5、血管软化：桑叶中脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸和油酸组成，它能够抑制脂肪的合成，分解脂肪，降低血脂，防止血管中的脂肪沉积，防止血管硬化等。

桑葚的食用注意事项：桑葚虽然美味，食用的时候也有一定的技巧，那么我们需要注意什么?

1、桑葚有两种，黑色和白色的，大部分新鲜的桑葚呈现紫黑色，如果不新鲜的不能吃。

2、桑葚不能和含铁丰富的东西一起吃，因为桑葚会分解酸性物质和铁引起中毒反应。

3，宝宝不应该吃桑葚。因为桑葚含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶抑制剂)的鞣酸，会影响铁、钙的吸收，也会影响锌和其他物质。

4、脾虚便溏也不宜吃桑葚。

看过以上内容介绍，我们明白了吃桑葚有这么多的好处，不但可以增强人体免疫力，还有滋养头发，血管软化等功效。所以说，常吃一些桑葚还是不错的。但是任何食物也要注意它的禁忌，比如桑葚也一样，吃的时候要注意清洗，而且对于幼小的宝宝以及脾虚经常腹泻的人不宜吃。而且吃桑葚时不能和铁质丰富的食物同吃，以免引起中毒。

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