几种改善头痛方法

很多人在生活中都会遇到头痛的情况，出现了头痛之后人们会感觉非常的不适，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们头痛的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善头痛的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　头痛怎么办

　　1、咖啡是很多人都非常喜欢的一种饮品，它能够帮助人们起到提神的效果，又能够适当的缓解疲劳。不过要知道咖啡中含有丰富的咖啡因，在提神的同时，很有可能会导致缺水性的头痛，所以人们在出现头痛之后，首先要做的就是戒掉咖啡一类含有咖啡因的饮料。

几种改善头痛方法

　　2、人体一旦有头痛的情况，比较好的缓解方法就是进行头部按摩，人们在这个时候可以对太阳穴处轻轻按揉，还可以用五指在头顶适当力度的抓揉，这样做能够有效的放松肌肉，并且促进血液循环，还可以改善紧绷的神经，能够有效的缓解头痛。

　　3、有一部分人因为工作的原因，会导致三餐时间不稳定，所以很有可能会长时间饮食不规律，因长时间不进食而导致低血糖，之后就会出现头痛。如果工作实在太忙，人们可以在身边常备一些健康的零食，像是燕麦片或是谷物棒等等。

　　4、进入网络时代，很多人的工作都是长期面对电脑，但正是因为长时间同一个姿势，坐在电脑前，并且长时间看着电脑使视力疲劳，很容易头疼。在这种情况下，首先要做的就是闭目养神，适当的做一下眼部按摩，随后站起来，活动一下身体，适当的进行放松，眼部神经以及四肢都不再紧张僵硬了，头痛也就自然会缓解许多。

　　5、当然除了工作原因外，很多人的头痛是在日常的不良生活习惯中引发的。有些人很喜欢用高枕头睡觉，但是长期使用高枕头睡觉，容易使脑部缺血，还会对颈椎造成压迫，这样经常性的睡眠，很容易导致头疼反复发作。

几种改善头痛方法

　头痛的原因

　　1、压力过大，精神过度紧张

　　不少人在生活和工作中有很多的压力，这些压力得不到及时的释放，就会造成人体内分泌失调，长期这样就会出现头痛。而精神过度紧张会使得大脑缺氧，一旦开始缺氧，头痛也就随之而来。

　　2、颈椎病会引起头痛

　　颈椎病患者的脖子都很僵硬，如果某些动作带给了颈椎压力，如长期低头、保持一个姿势不变等，就会使大脑缺氧，长期缺氧必然会导致头痛，且这种头痛是非常持续的，颈椎病患者一定要保护好颈椎。

　　3、低血糖会引起头痛

　　有些人觉得低血糖并不严重，只需要及时补充糖分就可以缓解症状，其实这种想法是不对的，长期的低血糖很有可能会危及生命。当人体血糖过低时，就会出现头晕目眩、疲劳乏力的情况，这其实是供血不足引起的，虽然吃一些糖可以暂时缓解症状，但事后一定要及时到医院检查治疗。

　　4、药物会引起头痛

　　有很多慢性疾病患者是需要长期服用药物的，俗话说：“是药三分害”，只要是药物，就一定会有副作用，而很多药物的副作用就是头痛，对此建议咨询一下医生，如果这是正常情况且不影响生活工作，可以继续服用药物，如果头痛症状非常强烈，建议及时换药。

几种改善头痛方法

　　5、感冒会引起头痛

　　感冒时会出现鼻塞的情况，这就致使人体不能吸入足够的氧气，当大脑出现缺氧时，就会引起头痛了，这种头痛影响是最小的，只需要积极治疗感冒，感冒痊愈后，头痛自然就好了。

　　头痛吃什么

　　1、瘦肉、谷类、黄豆、花生等是属于B族的维生素，能够保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚的摄入在3毫克B族维生素，能够使偏头痛的发病率降低到约50%。美国国家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。

　　2、猕猴桃、芥菜等果蔬里也都含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化的功效，能够在维持紧张状态下正常的人体代谢功能，有利于减轻因情的绪紧张诱发的偏头痛。

几种改善头痛方法

　　3、谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。相关证据表明，偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，接受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

　　4、深绿色蔬菜菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。

　　5、海鱼三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。

　　结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头痛的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，减少熬夜的情况，一定要保证充足的睡眠，一旦出现了头痛要尽早的治疗。

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