一提到玉米大家都非常的熟悉，玉米也称为棒子，苞米等等，通常的情况下来说，玉米这种食物在北方是一种主食，而且玉米可以说是粗粮界中的一个保健食物。
01常吃玉米给身体带来哪些好处呢？
▲促进人体消化
食用玉米是可以促进人体的肠胃消化的，平时在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助身体促进肠胃的蠕动，减少人体对毒素的吸收，提高代谢的能力，将体内的垃圾排出体外，有效的预防和缓解便秘的情况，对身体是有利的。
▲美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点，另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效。
维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌，增加男性的魅力，此外玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果，提高人们的记忆力，让注意力变得更加集中。
▲保护心血管
玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸，同时微量元素以及维生素也非常丰富，含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体，降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度，防止脂肪在血管壁沉积，能预防或者治疗高血压，动脉硬化以及高血脂症。
▲有利于大脑发育
虽然玉米只是一种粗粮，但是它的营养价值确实比较丰富了，尤其是在玉米当中谷氨酸的含量非常高，这种成分对于大脑发育是有一定促进作用的。
所以经常吃玉米的人与不吃玉米的人相比，他们的脑细胞活性会更强，而且记忆力和思维活力也要明显强很多。
▲有助于皮肤保养
皮肤保养是女性朋友每天都在做的一件事，而且每天精心护肤一两个小时，就是为了能够帮助自己保持皮肤年轻态，延缓皮肤衰老。
玉米当中谷胱甘肽对于皮肤的衰老能够起到一定的预防和抑制作用，同时通过吃玉米还能有效提升身体和皮肤的代谢速度，减少垃圾和毒素的堆积，使我们的身体越来越年轻，越来越健康。
02这4类人群并不建议常吃玉米
1、免疫力低下的人群
对于免疫力低下的人群是不宜多吃玉米的，因为玉米中的纤维素含量是比较高的，若是摄入过多，也是会降低身体的免疫力，因此，这类人群最好是不要吃玉米。
2、消化系统疾病患者
有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。
3、处在发育期的孩子
因为在成长的过程中人体对食物所能提供的能量有很强的要求，而玉米这种粗粮不仅阻碍了人体对于胆固醇的吸收，也妨碍了其他营养物质的。
4、身体缺少钙质等营养元素的人
因为玉米作为一种粗粮，里面含有很多的食物纤维，在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里，从而阻碍人体对矿物质的吸收。
温馨提示：
玉米是很常见的一种食物，总的来说，还是好处比较多的，对于正常人群来说，平时多吃点玉米，身体可以收获很多的益处，只是一些特殊的人群，可能就不宜多吃玉米了。
大家在食用玉米的时候，还是要根据自己的身体状态，少吃或者是不吃玉米，以免给身体带来一些不必要的麻烦，影响健康就不好了。
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