打鼾的自我治疗方法（打鼾的治疗方法有哪些）

打鼾本身不会引起死亡，但是研究数据显示，打鼾者因癌症死亡的风险要比普通人群高。

长期的打呼噜不仅会危害到患者本身的健康，也会影响到伴侣的睡眠质量，长此以往下去可能会导致其神经衰弱。严重打呼噜会引起呼吸暂停，可以出现夜间反复觉醒，可导致睡眠结构紊乱，使得有效睡眠减少，从而导致白天嗜睡，乏力，记忆力下降等。

长时间打呼噜会使用患者出现呼吸困难、呼吸暂停，甚至出现呼吸窘迫、窒息、脑缺氧、心肺功能减退、高血压、心律失常等，严重者可出现窒息引起猝死，导致患者死亡。

能引起打呼噜的原因有许多，睡觉打呼噜在生活中非常常见，其中主要的原因是上呼吸道狭窄；过度肥胖的人群在睡眠时由于大量的脂肪挤压气道，也会引起气道的狭窄而导致打鼾。

另外，当悬雍垂出现过度肥大时也会阻塞气道引起打鼾。总之，只要能在睡眠时引起呼吸道的狭窄，都会导致打呼噜。

打呼噜的程度及症状

打呼噜根据其严重程度分为轻、中、重度，具体表现有：

轻度打鼾：跟正常人相比呼吸音较粗重。

中度打鼾：鼾声的响亮程度要大于普通人的说话声音。

重度打鼾：鼾声响亮之大，会影响到同屋人的睡眠，以至于同一房间的人无法入睡。

打鼾止鼾器真的有用吗?

止鼾器是一款国家二类医疗器械，可以治疗各种睡眠呼吸暂停综合征，是改善睡眠呼吸的新选择，可以深层润滑和滋润鼻咽喉部黏膜，长效保持呼吸道的通畅，降低上呼吸道阻力。

增加肌肉弹性，防止肌肉松弛；增加血红细胞含氧量，增强心肺功能，提高睡眠质量，可以显著减轻或消除打鼾的症状，有效改善睡眠质量，减少日渐疲劳感和嗜睡状况。

最新上市的龙灯瑞迪液体止鼾器，首创按压式稳压喷雾装置，对使用部位零刺激性，避免了内含物回流造成的污染，而且采用鼻腔和口腔双重使用模式，直达患处，快速起效。

怎么预防打鼾？5种打鼾的自我疗法

1、贴鼻条

如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

2、额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

3、加湿器

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。

夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

4、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

5、口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。

目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。