早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

一、小馄饨

1.把胡萝卜切小方块上锅蒸熟，虾仁放姜片用清水浸泡15分钟去腥味。

2.猪瘦肉切小块，瘦肉，虾仁和蒸好的胡萝卜放进辅食机中。

3.把这些食材混合搅打至细腻，倒出打好的辅食待用。

4.馄饨皮对半剪成三角形。

5.先在馄饨皮中间放一点馅料，用水粘住，以免馅料漏出。

6.底部往上折，两边角往下翻，再往中间一捏，最后再黏合起来就可以了。

7.锅里烧开水，放入小馄饨下锅煮至浮起捞出即可食用咯。

二、香蕉牛奶饼

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.香蕉去皮切成小块放进破壁机里，再加入鸡蛋2个。

2.纯牛奶300毫升倒入破壁机中，加入150克低筋面粉，料理成面糊倒出装好备用。

3.平底锅刷一层油，先舀一勺面糊开小火加热定型。

4.然后再翻面继续加热定型，多次翻面，直到两面都变成金黄色，就可以出锅了。

5.最后点缀上自己喜欢吃的水果，松松软软的香蕉牛奶饼开吃。

三、红豆黑米粥

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.红豆、黑米、糯米、红枣淘洗干净，放在电饭煲中，

2.再加入适量冰糖调味。

3.晚上准备好，预约煮粥，省了早上很多时间。

四、西红柿鸡蛋面

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.西红柿顶部切十字刀，淋入开水浸泡5分钟，然后剥去外皮。

2.剥好皮的西红柿切对半去蒂，再切成西红柿丁备用。

3.青菜洗净切小段，鸡蛋2个打开放碗里，倒入1勺清水打散备用。

4.锅中倒入适量油烧热，倒入蛋液煎至凝固，再用锅铲划成小块，盛出装碗里备用。

5.另起锅下油烧热，下葱白煸炒出葱香味，再下番茄丁加1小勺食盐炒出红油。

6.锅中加入适量清水，调入生抽搅匀煮沸，接着下面条煮8分钟左右。

7.起锅前撒入青菜烫1分钟烫熟。

8.捞出面条装碗里，最后放上鸡蛋碎，点缀上葱花，西红柿鸡蛋面就可以开吃啦。

五、三文鱼牛油果三明治

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.将全麦面包片放入三明治机中，在面包片铺上紫甘蓝丝；

2.再将三文鱼片放在紫甘蓝片上，铺上一层牛油果片；

3.最后盖上一片全麦面包；

4.将三明治盖按压下来，设定好时间五分钟；

5.时间到， “三文鱼牛油果三明治”就完成好了，再搭配上一杯自制的蔬果汁。

六、香蕉燕麦布丁

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.将香蕉去皮后切成小片，将一大半的香蕉片放入烤盘中，用勺按压成泥；

2.打入2个鸡蛋拌均匀；

3.加入1杯牛奶拌入均匀；

4.倒入1杯燕麦拌均匀；

5.再将剩余的香蕉片摆放在燕麦上，均匀地撒上蔓越莓，将其放入电烤箱中；

6.烤箱预热至180度，烘烤13分钟即可。

七、藜麦虾仁蔬菜沙拉

早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

1.三色藜麦清洗干净，锅中水烧开，下藜麦煮15分钟左右捞出盛在碗里放凉备用。

2.虾仁下锅烫30秒捞出放凉备用，生菜切丝，黄瓜切片都放沙拉碗里。

3.番茄洗净对半切开，同样也放入沙拉碗中，鸡蛋煮熟去壳切块备用。

4.在沙拉碗中放入放凉的三色藜麦，还有烫好的虾仁和切好的熟鸡蛋。

5.最后再倒入沙拉酱拌匀，简单的藜麦虾仁蔬菜沙拉就做好了。

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早起10分钟做早餐，一周不重样，营养健康又好吃，家人吃得很香！

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