女人卵巢保养（女人怎么保养卵巢）
个女性的卵巢都至关重要，不仅需要好好的保护，还需要了解一些常识，这样才能对平时的保养好。要知道卵巢的健康能反应很多的问题，不单单是生儿育女这样简单，还关系到女性的保持年轻美丽，也就是说做好卵巢保养能延缓女性的衰老。生活中由于外界以及自身的原因让很多女性的卵巢发生各种问题，不管是身体上的疾病，还是其他问题导致的憔悴或者是异常状态，大家要引起足够的重视。那么，做好卵巢的保养要知道哪些呢？保养卵巢的食物清单又是哪些？下面一起看看吧。
卵巢保养的认识
1、避免房事过度
这一点上要注意做好控制，要结合自己的身体情况看，不能纵欲过度。女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁行事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
2、不要乱补
滋补身体是有针对性的，因为要结合每个人的身体情况，需要滋补的时候就要做好滋养。有些女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的负面作用，结果会事与愿违，适得其反。
3、避免情绪消极化
女性的情绪问题也是很重要的一点，因为对身体的影响还是很大的，需要做好积极的调整。女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
4、避免久坐
长时间的久坐对女性的健康影响大，要尽量地避免久坐，这样能减少对身体的危害。要知道久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
5、避免刺激性食物
日常的饮食要少吃辛辣的食物，多吃健康的食物。女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多有盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症。
6、避免熬夜工作
日常熬夜对身体的危害，相信大家知道的还是很多的，要注意养成健康的生活习惯。女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
保养卵巢的食物清单
1、苹果
每天吃苹果，一天一个对身体的好处有很多，还能抵御身体的疾病。要知道苹果中富含的类黄酮。而类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。
2、山楂
山楂对于女性的身体养护好，可以适当地吃，对于不喜欢吃酸的女性，也可以换其他的方法吃，这样也能摄取山楂的营养。因为山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，同时具有改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是，因为山楂属于酸性食品，所以不适合空腹食用，一次不要吃太多，要在饭后食用比较好，这样能够帮助消化食物。
3、纤维食物
纤维食物对女性的身体保养，能保护好卵巢的健康。要知道纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等，都是很含有高纤维的食物。
4、葡萄酒
在平时的时候，可以适当地喝一些葡萄酒，这对女性的卵巢保养有好处。葡萄酒里含有白藜芦醇，能有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。但是饮用要适量。
5、黄瓜
蔬菜中的黄瓜多吃对身体好，具体的做法也是很多的，并且对女性的卵巢保养有好处。黄瓜吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。
6、红薯
红薯可以早上吃或者是晚上吃，经常吃对卵巢的保护还是很大的。有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量地进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。但要注意不要过多的摄入红薯，这只能使其总量累积，反而不利于降低血脂。
以上这些都是关于女性保养卵巢的介绍，不管是卵巢保养的认识，还是在饮食上的选择，大家要注意做好正确的认识。在平时要注意食物的选择，尽量吃保养卵巢的食物，能保持女性的健康，还能延缓衰老。大家要正确的认识到，卵巢健康的女性才能保持青春靓丽，才能生育出健康的宝宝，成功升级为妈妈，希望这些能帮助到大家。