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老苗你好，我是一个怀孕3个月的准妈妈，自从知道怀孕以后家里人都很开心，对即将到来的小宝贝也是高度重视，希望能生个各方面都很优秀的宝宝。尤其是关于宝宝的外貌，不光家里人重视，我也非常想生一个好看的宝宝，每次在网上刷到萌宝的视频或者照片时，我都非常羡慕，甚至还会在下边留言“搞迷信”，希望自己也能接到好运，生出这么漂亮的宝宝。而且我经常听别人说孕期多吃水果啥的可以让宝宝变好看，就想问问老苗这是真的吗？还有什么吃的可以提升宝宝颜值？

这是近期一个粉丝给老苗留言说的一段话，老苗觉得大家应该都会感兴趣，毕竟好看的宝宝大家都想要，而对于中国人的审美来说，有一对好看的眼睛和白皙的皮肤，那么这个人的颜值肯定也不会低。今天老苗就从这两点来和大家好好聊聊，怀孕期间饮食和宝宝颜值的关系。

皮肤

宝宝的肤色和父母的遗传息息相关，而皮肤的颜色主要是肌体所含的黑色素细胞数量决定的，很大程度上是由父母的肤色决定的，所以想要通过饮食来让宝宝变白是很困难的，但饮食并不是毫无用处，合理的饮食对皮肤的健康也会有所影响，虽然不能使得宝宝变得更白，但却会让他们的皮肤变得更健康有光泽。那么孕妈要吃什么才能使宝宝皮肤变得更好呢？

第一、胡萝卜。胡萝卜所含的胡萝卜素可以帮助皮肤细胞维持正常机能，保持皮肤水润细嫩。

第二、富含维生素的水果蔬菜。维生素A、维生素C能增强皮肤的抗损伤能力，并且有助于保持皮肤弹性。尤其是维生素C，可以干扰黑色素的形成，能够有效防止雀斑的产生。

第三、西红柿。西红柿中所含的蕃茄红素，可以使皮肤细嫩光滑，并且经常吃西红柿，可以防止宝宝出现黑眼圈，也不容易被太阳晒伤。

眼睛

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，如果宝宝能拥有一双又黑又亮的眼睛，对他们的颜值来说绝对是一大亮点。那么孕妈多吃什么才能让宝宝拥有这样一双眼睛呢？

第一、富含钙质的食物。根据研究发现，孕妈在怀孕期间多注意补钙，会降低宝宝将来患近视的几率，而我们都知道，长期近视的孩子两眼会非常无神，甚至看起来有点“死鱼眼”的感觉，这无疑对颜值的影响是非常大的。

第二、鱼类。尤其是深海鱼，富含DHA，这是一种构成神经膜的要素，能够帮助胎宝的视力更加健全的发育。

当然，宝宝的长相很大一部分都是由父母的遗传基因决定的，饮食只能对宝宝的长相起到一定的辅助作用。而关于怀孕期间的饮食，还是要做到饮食均衡、营养全面，不能过度摄入其中某一样。

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最炸眼的男性护士长，扛得动“病号”，搬得起病床！在孕育新生命的过程中，遇到任何问题或者困惑都可私信或留言问老苗。也希望您老苗一下，老苗将提供更多靠谱实用的育儿干货内容，为您和宝宝的健康保驾护航！